Nem gyógyszeres kezelése az LDL-koleszterin

Sok ember számára a magas LDL ( "rossz" ) koleszterin szintjét , nem gyógyszeres lehetőségek gyakran vonzóbb, mint a receptre kapható gyógyszerek. Ezek a lehetőségek lehetnek , különösen azok számára, akik már a felírt receptek száma , vagy akik már meglévő feltételek mellett . Az egészséges táplálkozás , több testmozgást , és a kiegészítők ellenőrzésére LDL szint kívánatos. Eat szívbarát ételek

sok szív egészséges élelmiszerek, működhet az LDL-koleszterin csökkentők . Zabliszt , zabkorpa és psyllium kiváló forrásai az oldható rost , amely hozzájárulhat az LDL -koleszterin szintjét. Oldható rost is megtalálható számos egyéb élelmiszeripari termékek , beleértve a vese bab, alma, körte, árpa és szilvát. Egy marék dió ( dió, mandula ) egy nap is segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát .
Csökkentse étrendi koleszterin

Mivel a máj termel a koleszterin is természetesen szükség van , eszik túl sok állati hús és állati melléktermékek növeli a koleszterin-bevitelt , hogy egészségtelen szintet . Gondolj bele : az állatok is termelnek koleszterin és mikor eszünk marha, sertés , tej-és tojás , mi is bevétele az állat zsírok. A szabályozás étrendi koleszterin-bevitelt ( koleszterin állatok) , cserélje ki a vörös húsok és sertéshús hetente kétszer sovány halat vagy vegetáriánus . Amellett, hogy kevesebb étrendi koleszterin , a hal is tartalmaz fontos omega-3 zsírsavak, amelyek a munka , hogy csökkenti a vérnyomást és az LDL-szint .
Take Over -the-counter kiegészítők

nikotinsav egy típusának, B3-vitamin ( niacin -ként is ismert ) , egy over -the-counter -kiegészítő, amely úgy gondolják, hogy csökkentsék a rossz ( LDL) koleszterin szintjét. Azonban , niacin és egyéb kiegészítők csak alapján hozott orvosi felügyelet , mert okozhat veszélyes kölcsönhatásokat figyelembe más előírások vagy rossz adagokban. Halolaj -kiegészítők , amelyek omega -3 zsírsavak is népszerű lehetőség a LDL-koleszterin .
Használja Fűszerek koleszterinszint

fokhagymapor , kurkumin ( kivonat curry fűszer /kurkuma) és golgul mézga gyanta (a mirha fa ) csökkentik az LDL koleszterin a véráramba. Policosanol , amely származik cukornád viasz, ismert, hogy megakadályozza az LDL zsírok megkeményedése a vérben. Miközben ezeket a termékeket csak akkor lehet hatékony , ezek rövid életű , és csak általában hasznos körülbelül hat hónap.
Mozgás-és testsúlycsökkentő

Fogyás egyik a leggyorsabb módja annak, hogy csökkentik az LDL szintet . A rendszeres testmozgás ( napi 30 perc , heti öt napon keresztül ) természetesen növeli a HDL szintjét és csökkenti az LDL-koleszterin szintjét . Minden szív-és érrendszeri gyakorlatok ajánlottak , beleértve a futás, gyaloglás, úszás, kerékpározás , tánc . Ha ezek nem az Ön számára, akkor is csinálni kis hatású edzés , mint például a jóga és a tai chi .