Egészség és a Betegség
Egészség

Élelmiszerek Fight koleszterin

Foods , hogy a harc a koleszterin gyakran nagy mennyiségű élelmi rost , omega-3 zsírsavakat és egyszeresen telítetlen zsírok . A legtöbb ilyen tápanyagok megtalálható a gyümölcsök, zöldségek, halak és a teljes kiőrlésű gabona, amely már tartalmazza a napi étrendben . Nagy sűrűségű lipoprotein ( HDL ), az úgynevezett " jó koleszterin ", mert eltávolítja a felesleges koleszterint az artériák , és elküldi azt a májat a rendelkezésére. Az American Heart Association ( AHA ) , akkor kell fogyasztani 4-5 adag zöldséget és gyümölcsöt naponta , hogy fenntartsák a koleszterin HDL szintet. Diétás Fiber

Élelmi rost két különböző típusú szálak : oldhatatlan és oldható rost . Oldhatatlan rostok elősegíti mozgás a belekben , enyhíti a székrekedést és egyéb bélpanaszok . Szerint a Mayo Clinic , megtalálja oldhatatlan rostok a búzakorpa, teljes kiőrlésű liszt, sötét, leveles zöldségek , diófélék és magvak . Oldható rost lebontja a vízben és a változások egy gél, amely segít csökkenteni az alacsony sűrűségű lipoprotein ( LDL) , vagy a " rossz koleszterin ". Az oldható rostok hosszabb ideig tart megemészteni , amely úgy érzi, teljes hosszabb , így okozva , hogy kevesebbet egyenek . Megtalálható ez a tápanyag a narancs, alma , árpa , zabpehely , sárgarépa és a hüvelyesek .
Omega- 3 zsírsavak

Omega- 3 zsírsavak jó a szív miatt koleszterinszint -csökkentő tulajdonságokkal. Szerint " Controlling koleszterin hülyéknek ", ezek a többszörösen telítetlen zsírsavak megakadályozzák trigliceridek, kémiai formája a zsír , a konvertáló felesleges kalóriát zsírrá azáltal, hogy csökkenti a triglicerid szintje a szervezetben . Az omega- 3 zsírsavak is magas HDL-szint. Itt található Omega- 3 zsírsavak a halak , különösen a lazac , fehér tonhal , a hering és a pisztráng .
Egyszeresen telítetlen zsírok

Teljes tej , vörös húsok , tojás, vaj és néhány margarinok tartalmaz telített zsírok és transz zsírok. Egyszeresen telítetlen zsír , eközben telítetlen zsír , amely nem növeli az LDL . Valójában szerint az AHA , egyszeresen telítetlen zsír csökkentheti a koleszterinszintet , ha használják a helyett, telített zsírsav-és transz zsír. Itt található egyszeresen telítetlen zsír hal , dió és a növényi olajok , de korlátozza a fogyasztás 25-35 százaléka a kalóriabevitel .

Kapcsolódó cikkek
Miért koleszterin és zsír halmozódik fel vénák ?
Hogyan válasszunk a sztatin a magas koleszterinszint
Hogyan Alsó Cholestrol nélkül Medicine
Hogyan Raise Your jó HDL koleszterin
A legjobb dolgok a koleszterinszint
Sztatin gyógyszer veszélyei
A koleszterin és az öröklés
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva