Egészség és a Betegség
Egészség

Lépések a koleszterinszint csökkentésére

Az emberek a magas LDL ( alacsony sűrűségű lipoprotein ) koleszterin kell összpontosítani csökkenti azokat a szinteket , hogy ne akadályozza az artériák és kockáztatva szívproblémák . Bizonyos lépéseket, segít csökkenteni a LDL , és a szívbetegségek kockázatát vele együtt. Good vs Bad koleszterin

A jó koleszterin HDL ( magas sűrűségű lipoprotein) . HDL-koleszterin eltávolítja a rossz koleszterin LDL- rendszer a vér a májba , és ez esik le .

Ha az LDL- szintje magas, akkor eltömítheti artériák és véredények , mielőtt eléri a máj , így a plakk- képződést. vezethet blokádokat .

diéta , a testmozgás , fogyás , a stressz csökkentése és a gyógyszerek kulcsfontosságú elemei a koleszterinszint csökkentését célzó terv .
egészségesen étkezni

étkezés élelmiszerek magas telített zsír és koleszterin növeli a rossz koleszterin szintjét . Kerülje a zsíros húsok , a tojás sárgáját és a teljes zsírtartalmú tejtermékek , sült ételek és a feldolgozott élelmiszerek.

Halak, mint a tonhal és a lazac javítja a koleszterin szintet , csakúgy mint a dió, mandula , zabpehely , zabkorpa és a narancslé . Első olvasás élelmiszerek címkéin , és keresse élelmiszerek alacsony a telített zsír és koleszterin. Vásároljon élelmiszereket tartalmazó növényi sztanolok és szterolok , megtalálható a margarinok és salátaöntetek .
Rendszeres testmozgást

fizikai aktivitás növeli a pulzusszámot és csökkenti a triglicerid-és LDL és bár növelése HDL . Harminc perc testmozgás , háromszor-négyszer egy héten csökkenti kockázata a cukorbetegség és a szívbetegség . Ha túlsúlyos , a legjobb gyakorlat sétál . Autóját messzebb a parkolóban , vagy tegyen lépéseket a lift helyett . Pace a ház körül , miközben beszél a telefonon .
Vidd túlsúly

túlsúlyos testek miatt egészségtelen koleszterin szintet , de csökken csak néhány kilót csökkentheti az LDL . Csökkentse a bevitt telített zsírok, a transz- zsírok és a koleszterin . Fókuszban a kivágása néhány kalóriát és étkezési kisebb adagokban .
Szed-e gyógyszert

Néha, ha nem az összes fenti , ez nem elég, mert a magas koleszterinszint fut a családban . Kezelőorvosa megadja a megfelelő gyógyszereket , amelyek közül néhány sztatinok , ezetimib ( Zetia ) , niacin , epesav gyanta és fibrátok .
Csökkenteni a stressz

Stress növekszik koleszterinszintjét. Csökkentse a stresszt nem a dohányzás vagy az alkohol . Lazítson egy masszázzsal , vagy látogasson el a forró kád helyett .

Kapcsolódó cikkek
Melyek a kezelések koleszterin több mint 240 ?
Mit jelent a kábítószer- Zetia előírt ?
Hogyan Beat koleszterin
HDL és LDL koleszterin irányelvek
Mit jelent a Lipid Panel teszt ?
Mi a leggyorsabb módja annak , hogy csökkentse a trigliceridek ?
Miért trigliceridek rossz neked
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva