Természetes módon a koleszterinszint

A magas koleszterinszint tartják az első lépés a szívbetegség . Azok diagnosztizált magas koleszterinszint kell vizsgálni, módszereket , hogy csökkentsék azt . Természetes csökkenés módszerek közé tartozik a táplálkozás, a testmozgás és néhány kiegészítők. Ezek a módszerek lehet előállítani a jó eredményeket, és nincs szükség a koleszterinszint -csökkentő gyógyszerek. Monitoring koleszterin mutatja az eredményeket a természetes erőfeszítéseket. Diet

Az étrend változtatása az első természetes kezelést. Az étrend változás egy egyszerű folyamat, amely lehet nagy hatással a koleszterin szintet . Ismerje meg az elején számokat , mielőtt elkezdené a diéta. Ez megmutatja, hogy ha nem volt javulás .

Alacsony zsírtartalmú diéta működik a legjobban , hogy a koleszterinszint és a fogyásban. Jól kiegyensúlyozott étkezés tervezés tartalmaznia kell sovány fehérjeforrások , szénhidrátok gyümölcsök és zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Az alacsony koleszterin diéta tartalmaznia kell a zsír is. A koleszterin diéta alacsony zsírtartalmú , de néhány zsírok szükségesek . Az egyszeresen telítetlen zsírok, mint például a talált dió , olívaolaj, repceolaj és avokádó jó forrásai a zsírok, hogy helyettesítheti a transz- és telített zsírokat az alacsony koleszterin diéta.

Fiber fontos a koleszterin - harci képességét. Oldható rostok kötődnek koleszterin és mozgassa ki a szervezetből , mint áthalad . Forrásai az oldható rost közé zabkorpa, szárított borsó és a bab, árpa , dió , lenmag , és az alma.
Exercise

aerob tevékenység , mint például a séta 30 perc nap öt-hat alkalommal egy héten segíthet a fogyásban , amely csökkenti a koleszterin szintet . Kezdők gyakorolni tudja szakítani a testmozgás rutin , ha 30 percen túl nehéz az elején . Két 15 perces séta a napot egy gyors ütemben kapsz 30 perces aerob tevékenység egy nap.

Beszéljétek új edzésprogram orvosával , mielőtt elkezdené. Ne nyomja magát túl a képességeit. Fáj magad az elején egy edzésprogram kisiklik a kísérlet , hogy a koleszterinszint csökkentésére.
Kiegészítők

kiegészítők segíthetnek csökkenteni a koleszterinszintet . Természetes kiegészítők része egy átfogó program , valamint egy jó , egészséges, alacsony zsírtartalmú diéta és a testmozgás . Mindig megvitassák kiegészítők és gyógynövény az orvosával, mielőtt bármilyen kezelési tervet .

Halolaj kapszula Omega- 3 zsírsavak , amelyek csökkentik a koleszterin és a trigliceridek . Add halolaj , hogy a diéta a hal , mint a lazac , a tonhal és a makréla két-háromszor egy héten.

Psyllium Husk csökkenti az LDL-koleszterin , ha hozzá az alacsony koleszterin diéta . Lenmag , béta- szitoszterol , a fokhagyma és a szitosztanin kiegészítők is egy része a koleszterinszint -csökkentő programot .