Hogyan Alsó Cholestrerol

A koleszterin egy viaszos anyag , amely megtalálható a véráramba. "Jó" koleszterin , vagy HDL , hordoz egy negyede a koleszterin testünk , hogy a máj-és ki a testünk. LDL vagy " rossz" koleszterin , hordozza a legtöbb koleszterin a véráramba, és felépíteni a fal mentén, az artériákban. Ez a fő oka a szívroham és az agyvérzés . Fontos, hogy az LDL-koleszterin ellenőrzés alatt , és van néhány lépés, amit megtehetsz , hogy csökkentse a koleszterin . Ez az, amire szüksége van
Oatmeal
Nuts
Fish

Show More utasítások
1

diéta változtatása küzdelem érdekében a magas koleszterinszint. Zabliszt és más élelmiszerek magas oldható rost, mint például a bab és az alma , csökkentik a vér LDL- belül a . Egyen másfél csésze zabpehely friss gyümölcs minden nap. Egyéb élelmiszerek, segít leküzdeni a magas koleszterinszint dió , mint a dió és a mandula . Egyél egy marék dió minden nap , hogy kisebb a kockázata a magas vérnyomás . Halak, mint a tonhal és a lazac csökkenti a kockázatot a szívinfarktus és a stroke azáltal, hogy az omega -3 zsírsavak olajok és segít csökkenteni a vérnyomást. A legjobb eredmény , enni két adag halat hetente.
2

Mozogjon rendszeresen, annak érdekében, hogy az egészséges életmód. Gyakorlat fenntartja a vérnyomást és a pulzusszámot , tartja a vér áramlik , és megakadályozza a plakk kialakulását. Gyakorlat is segít fenntartani a testsúly . A nehezebb vagy, annál nehezebb a szíved kell dolgoznia annak érdekében, hogy mozog a vér útján a rendszer .
3

Leszokni a dohányzásról segít csökkenteni a koleszterinszintet . Dohánytermékek csökkentheti a jó koleszterin és növeli az a tendencia, véralvadás a vérben , melynek köszönhetően nagyobb a kockázata a szívroham vagy a stroke.
4

orvosához rendszeresen . Orvosa diagnosztizálni a magas vérnyomás vagy a magas koleszterinszint , és adhat tanácsot, hogyan lehet csökkenteni , és fenntartása és az egészséges életmódot. Mindkét állapot is előfordulhat tünetek nélkül amelyek lehetővé teszik számukra csendes , halálos gyilkosok . Fogd a gyógyszereket a magas koleszterinszint , ha az orvos által felírt . Vedd őket, irányított , és nem hogy kihagyjon egy adagot .