Hogyan hozzuk le a LDL

LDL áll az alacsony sűrűségű lipoprotein . Úgy véljük, a "rossz" koleszterin , amely növeli a kockázatot a súlyos egészségügyi komplikációk , mint a szívbetegség, a szívroham és a stroke . Van néhány dolog , hogy csökkenti a LDL tartalmazó diétás és életmódbeli változások és a gyógyszereket , ha szükséges. Életmódbeli változások képesek drasztikusan javítani a LDL száma , és a preferált első sorban a kezelés előtt, hogy gyógyszert. Utasítások
1

elveszíti a túlsúly . Az elhízás hozzájárul a magas koleszterinszint . Még szerény fogyás is, hogy egy nagy különbség .
2

Egyél élelmiszerek , amelyek hozzájárulnak a szív egészségének és az alacsonyabb LDL-szint . Ezek közé tartozik az egészséges zsírok halakban, dió , mag és olajok , mint az olívaolaj , mogyoró és a repce . Egyél több teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök és zöldségek ; gazdag rosttartalma segít a közlekedés felesleges koleszterin ki a szervezet a székletben ahelyett hogy felszívódik a szervezetben.
3

korlátozása vagy megszüntetése, élelmiszerek , amelyek hozzájárulnak a magas LDL- koleszterin szintjét. Ezek közé tartozik az állati termékek és élelmiszerek készült velük ; hogy magas a telített zsír. Transz zsírok is rossz neked . Megtalálhatók a margarin , sok kereskedelmi süteményekben és sült ételek . Ha az összetevők között részlegesen hidrogénezett olaj, hogy egy transz zsír. Matton 4

Gyakorlat 30 és 60 perc naponta. Ha még nem gyakorolják , lassan indul , és célja egy pár napot egy héten. Beszéljen orvosával ; ő segíthet megtervezni a biztonságos és hatékony edzést séma
5

Beszéljen orvosával a koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket , ha az életmód változtatások nem termel megfelelő eredményeket . Vegye irányított és soha nem hagyja abba , vagy megváltoztathatja a gyógyszer megkérdezése nélkül az orvos. Ezek a gyógyszerek nem zárják ki , hogy hagyják az egészséges életmóddal . Ezek célja, hogy fokozza az egészséges táplálkozás és a testmozgás , nem helyettesíti azokat.