Természetes módon , hogy csökkentse Cholestrol

A koleszterin egy természetes összetevője az egészséges test . Túl sok a koleszterin vezethet zsíros lerakódások az erek , ami idővel csökkenti a vér áramlását az artériákban , és hely, ahol magasabb a kockázata a szívroham és a szélütés . Amellett, hogy a vényköteles gyógyszerek , sok természetes módon kezelni ezt a problémát , többek között életmódbeli változások , diéta és alternatív gyógyszereket . Életmódbeli változások

túlsúly szerepet játszik a magas koleszterinszint . Vesztes mindössze 5 £ segíthet csökkenteni a koleszterin szintet . Meg kell fontolnia, milyen módon , hogy korlátozza az élelmiszer-bevitelt , illetve válassza a kevésbé hizlaló ételeket . Ugrás desszert együtt , vagy helyettesítő gyümölcs, egy szelet csoki tortát . Ha a vezető a mozgásszegény életmód, az egyre aktívabb is segít . Kezdheted kis lépésekkel , mint például figyelembe a lépcsőn lift helyett , vagy parkolás a túlsó végén a parkolóban .

Rendszeres testmozgás , és az orvos jóváhagyásával , akkor is segít, hogy természetes módon csökkenti a koleszterinszintet . A végső cél, hogy legalább 30 perc testmozgás naponta , ami lehet osztani kis intervallumokban a nap folyamán. Néhány ötlet , hogy fontolja meg a gyaloglás , kerékpározás és úszás. Előfordulhat, hogy gyakorolja egy barátja segít, hogy motivált maradjon .

Leszokás javítja a koleszterin szintet , valamint csökkentheti a vérnyomást . Annak ellenére, hogy sok évig eltarthat , hogy teljesen kiküszöböli a hatását a dohányzás , a kockázata a szívroham indul csökken szinte azonnal .
Diet

mellett fogyás , hogy megváltoztatja a fajta étel, amit eszik segítségével természetesen csökkenteni a koleszterinszintet . Meg kell kerülni telített zsírsav-és transz zsír javára egyszeresen telítetlen zsír található elemek, például olíva- , mogyoró -és repce olaj . Azt is meg kell próbálnunk, hogy korlátozza , mennyi koleszterint fogyaszt a diéta . Élelmiszerek magas koleszterinszint többek között a belsőségek , tojás (különösen a sárgája ), és a teljes tej . Korlátozza az alkoholfogyasztást is ajánlott .

Vannak bizonyos típusú élelmiszerek , amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésére . Ezek közé tartozik a teljes kiőrlésű gabonák ; gyümölcsök és zöldségek; és egyes halfajták , beleértve a tőkehal, tonhal , és a laposhal .
Alternatív gyógyszerek

Számos természetes termékek , amelyek segíthetnek csökkenteni a koleszterin . Tisztában kell lennie azzal , hogy az előnyök az ilyen termékek klinikailag nem bizonyított . Bár ezek nem jelentenek egészségügyi kockázatot , ha fogyasztani őket korlátozott mennyiségben , ez mindig egy jó ötlet, hogy egyeztessen orvosával, mielőtt . Természetes termékek, amelyek segítségével a koleszterinszint csökkentésére közé articsóka , az árpa, a fokhagyma és a zabkorpa . A kiegészítők közé tartoznak a béta -szitoszterol , szőke psyllium és szitosztanin .