Egészség és a Betegség
Egészség

Mi a leggyorsabb módja annak , hogy csökkentse a trigliceridek ?

Magas triglicerid a vérben jelenthet fokozott kockázatot a szívbetegség . Az első vérvizsgálat során az éves fizikai a módja, hogy az intézkedés a szintet . Ha ez a szint túl magas , szerencsére vannak olyan módon lehet gyorsan csökkenteni le, hogy elfogadható tartományban 200 mg /dl , ami a cél szerint a University of Massachusetts Medical School honlapján. Csökkentése Levels

Aktuális változások a triglicerid szintjét megtörténhet néhány nap, de ez lesz az állandó életmódbeli változtatások , hogy fenntartsa a szinten közel normális tartományba .

Első dolog, amit meg kell tennie, hogy ezt a célt elérni , hogy csökkentse a édesség a diéta . Legyen óvatos az élelmiszerek, amelyek nyilvánvalóan nem édes, mint a koncentrált gyümölcslevek és a szénsavas italokat , termékeket, mint például ezek hozzá sok cukortartalom a napi fogyasztást.

Sör , alkoholos italok és a bor is rendkívül növeli a triglicerid-szintet ; még egy kis hatással lehet a szintet , ha van egy hajlam , magas triglicerid-szintet. Iszik alkoholt mértékkel, és ha a trigliceridek nagyon magas , vágd ki teljesen.

Miután túlzott mennyiségű súlyt a testén , még mindössze 10 to 15 £ fokozhatja a triglicerid elfogadhatatlan tartományban. Forduljon orvosához , vagy a dietetikus , ha nem tudja a megfelelő súlyt .

Testmozgás fontos a jó egészség , és hatékonyan elégetni a felesleges triglicerid . Próbálja ki aerob edzés legalább háromszor hetente , az energia ugrásszerűen meg fog emelkedni , és a szíved is köszönöm.

Élelmiszereket fogyasztani, gazdag omega- 3 zsírsavak. El kellett volna legalább két adag tonhal, a makréla , a lazac vagy pisztráng hetente. Vegetáriánus választás is őrölt lenmag , dió és sötét , leveles - zöldségek .

Kerülje a transzzsírok , ezek elterjedt ebéd hús , hot dog és zsíros snack ételek . Olvassa el a táplálkozás címke , ha egy termék listát hidrogénezett növényi olaj , tartalmaz transz- zsírokat .

Kerülje élelmiszerek magas a telített zsírok , mint a sült ételek , szószok , baromfi bőr és a zsíros húsok . Helyettesítő olíva és a repce olaj a margarin és a szalonna , amelyek a magas telített zsír .

Cserélje néhány vörös hús fogyasztása , növényi fehérje , mint a szója termékek , a borsó és a bab.

Egyél sok a rostokban gazdag élelmiszerek, mint például a teljes kiőrlésű kenyér, tök , bab, zöldségek és gyümölcsök. Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet , ez előnyös az általános egészségre, és ez segít , hogy ne gyomorpanaszok , ha növeli a rost az étrendben . Ha még nem élvezi rostokban gazdag ételek, megnöveli a lassan , hogy ne bélrendszeri problémák .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan Boost HDL koleszterin
Felhasználási Pravasztatin
Hogyan Raise Your Good Cholestorol
Fast Food hatása a koleszterin
Hogyan olvassuk koleszterin tesztcsíkok
Nem gyógyszeres kezelése az LDL-koleszterin
Nuts hogy segítsen növelni HDL
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva