Egészség és a Betegség
Egészség

Gyors , hogyan csökkenthető a trigliceridek

A trigliceridek a zsírok , amelyek megtalálhatók az élelmiszerekben , valamint a szervezetben termelődő . Ezek szükségesek a jó egészség megőrzéséhez , de túlzott mennyiségű növelheti a szívbetegség kockázatát . Magas szintje gyakran okozzák öröklődés, de diéta , a testmozgás, és viselkedési módosítások csökkentik a triglicerid szintet. Zsír és fehérje

Fontos megkülönböztetni a zsírok. Vannak telített és transz - zsírok, amelyek el akarod kerülni , és omega -3 és a telítetlen zsírok , amelyek a jó. A legtöbb telített zsírok származik a magas zsírtartalmú húsok, mint a steak és a sertéshús. Azt is származnak vaj, margarin , disznózsír, és tejszín , amely szintén az állati -alapú. Próbálja ételek fogyasztása , mint a friss hal és csirke . Hal kínál alacsony zsírtartalmú fehérje , valamint a szív - egészséges omega -3 zsírsavak. Csirke is kiváló fehérjeforrás , amíg sült , grillezett , sült vagy roston sült helyett sült . A főzés , a telítetlen zsíros olajok , mint a kukorica , szója , sáfrány és olíva .

Válasszon alacsony zsírtartalmú alternatívákat ételeket élvezni , különösen a tejtermékek . Joghurt , a tej és a sajt, alacsony zsírtartalmú állnak rendelkezésre minden bolt. Lehet, hogy el akarja kerülni tejtermékek mellett a szója helyettesítő tej , fagylalt és joghurt . Ez segít eleget , hogy szükség van a zsír és a fehérje .
Cukor és alkohol

cukor és az alkohol fogyasztást meg kell tartani, hogy minimális . Túl sok alkohol okozhat növekedését trigliceridek. Ez elborít a máj képes feldolgozni , így növelve a toxikus melléktermék . Bár az alkoholos italok nem nyújt némi szív előnyöket , alkoholt kell fogyasztani mértékkel. A máj képes feldolgozni akár 12 uncia sör vagy 4 dl bor egy óra. Ne igyon több mint két alkoholtartalmú italok napi .

Keresse meg a cukormentes alternatívák a kedvenc ételek és italok . Ételek és italok, a magas cukor is okozhat a trigliceridszintet emelkedik . Cukor hozzáteszi sok kalória, és a fel nem használt energia tárolódik a zsír .
Exercise

Aerob testmozgás egy nagyszerű módja annak, hogy alacsonyabb triglicerid szintje . Ez magában foglalja a szív-és érrendszeri edzés , mint például úszás , kocogás , gyaloglás vagy a tánc . Ezek az edzések nem kell intenzív , csak valami tetszik , és ezt legalább 30 percet egy nap, a hét öt napján . Mellett csökkenti a trigliceridek, az aerob tevékenységek segíthetnek csökkenteni súlyát , az inzulin rezisztencia és a vérnyomás .

Kapcsolódó cikkek
Milyen a jó forrása HDL koleszterin ?
Will My Hair Stop Falling Out ​​Ha idő előtt abbahagyja a Simvastatin ?
Mi az atorvastatin -t?
Hogyan készüljünk fel koleszterin Blood Test
Mintegy egészséges koleszterin
Élelmiszerek segít az alacsonyabb Cholestrol
Egészséges koleszterin tartományok
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva