Hogyan lehet megakadályozni a koleszterin Damage

Koleszterin kár keletkezik , amikor viaszos koleszterin lerakódások képződnek a falakon az artériák . A lerakódások felhalmozódnak , és vagy lezárják egy artéria , korlátozza a véráramlást, vagy letörnek , ami a szívroham vagy a stroke. Nagy mennyiségű koleszterin kiépítése annak köszönhető, hogy a magas koleszterinszint a szervezetben. A legtöbb koleszterin kár megelőzhető , de a károsodás elkerülése érdekében egy személy , hogy tegyen lépéseket , mielőtt ez a probléma . Azáltal, hogy az egészséges választás , lehetőség van , hogy megakadályozza a koleszterin károkat. Utasítások
1

Watch koleszterin és a zsír bevitel. Az étrend magas koleszterinszint elhagyja a testet, nem képes megszabadulni a részét. Ez az, ami a felesleges koleszterin felhalmozódik a szervezetben artériákban . Miután étrend alacsony koleszterin eszik kevesebb húst és állati termékek elhagyja a testet , több az esélye, hogy megfelelően megszüntesse a koleszterin vett be Ha eszik zsírt , mindig választani telítetlen zsírok helyett egészségtelen telített zsírok . Zsír kiépítése és okoz súlygyarapodást , és élelmiszerek magas telített zsír mennyiségben tartalmaznak koleszterint .
2

Egyél egészséges . Az egészséges táplálkozás általános Fontos , hogy megakadályozza a koleszterin károkat. Étrend magas keményítő és rostok optimális tartása koleszterinszint alacsony. Ezek az ételek közé tartozik a gabonák, gyümölcsök és zöldségek .
3.

gyakorlat . Gyakorlat csökkenti a koleszterin fokozza a koleszterin közlekedési rendszer hatékonyan elszámolási több koleszterint a szervezetből .
4

marad vékony . A túlsúlyos emberek magasabb a koleszterin , mint az emberek , akik a normál testsúlyú tartományban. Tartása koleszterinszint alacsony tartózkodó kisebb súlyt megakadályozza a koleszterinszint okoz.
5

Töltsön fel antioxidánsok. Koleszterin megy keresztül a folyamatot nevezzük oxidációt , mielőtt kárt okozni . Az antioxidánsok megakadályozzák a koleszterin megy keresztül oxidáció , csökkentve építmény és a károk az artériákban .
6

Hallgassa meg orvosával. Ha a magas koleszterinszint a probléma , orvosa gyógyszert , hogy kezelje a problémát. Soha ne hagyja abba a gyógyszer megakadályozza a magas koleszterinszint , mielőtt először beszélne orvosával .