Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan Alsó Cholestrol nélkül Medicine

Miután a magas koleszterinszint problémája emberek milliói . Az egyik első dolog, amit a legtöbb orvos fogja mondani, hogy meg kell venni a gyógyszert , hogy engedje le . Amely szükséges lehet néha, de elég gyakran koleszterinszint csökkenthető jelentősen , hogy életmódbeli változásokat. Utasítások
1

Egyél kevesebb telített zsírt . Telített zsírok találhatók a vörös húsok , tejtermékek és egyéb állati termékek . Hogy egészségesebb választás eszik soványabb húst beállításokat, és gondoskodjanak arról , hogy eszik az alacsony zsírtartalmú fajták tejtermékek , segít csökkenteni a bevitt telített zsír. Azt is meg kell enni, kevesebb transz zsírok . Transz zsírok gazdag sült ételek , termékek, mint a boltban vásárolt sütemény, fánk , keksz, és egyéb hasonló termékek. Tanulj meg olvasni a címkéket , és ne termékek, amelyek hidrogénezett olaj , ami egy másik kifejezés a transz fats.Changing a diéta tartalmaz az egészséges zsírok jó, de önmagában nem elegendő a koleszterinszint csökkentésére . Azt is meg kell váltani , hogy eszik a teljes kiőrlésű gabonák és a barna rizs , míg hozzá több gyümölcsöt és zöldséget a diéta.
2

indulj ! Napi rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a koleszterin emeli a HDL ( jó koleszterin ) . Ha emelje fel a jó koleszterin , akkor segít csökkenteni a rossz koleszterin ( LDL) . Ez lehetővé teszi a teljes koleszterinszintet lemegy. Kezdve egy edzésprogram könnyebb lesz , ha úgy dönt valamit, akkor várom, hogy csinál. Kerékpározás, gyaloglás, úszás , tenisz , vagy bármilyen más tevékenységet élvezni segíthet a koleszterinszint csökkentésére , ha kész regularly.If voltál fizikailag aktív , bármilyen egészségügyi problémák, vagy túlsúlyos , akkor konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen jellegű testmozgást elkezdene a program .
3

vegyék át az irányítást az életed , hogy megszabaduljon a szokások, mint a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás túlzott segít a koleszterinszint csökkentésében . Kilépés a dohányzás segít a koleszterinszint emelésével a HDL szintet , amely segít csökkenteni az LDL szintet. Alkoholfogyasztás kevés , ha van ilyen, az alkohol is segít növelni a HDL levels.Making életmódbeli változások, mint például ezek nem könnyű , de nem fizeti ki a minősége és mennyisége a napok az életedben .


Kapcsolódó cikkek
Hogyan számoljuk ki a kockázatok az LDL és HDL koleszterin arány
Mik az okai a perifériás neuropátia és magas koleszterinszint?
Mik a veszélyei a magas koleszterinszint ?
Koleszterál - Csökkentése diéta
Hogyan olvassuk koleszterin Blood Test Results
Meghatározása jó koleszterin
Hogyan csökkentse a Cholestrol
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva