Hogyan csökkentse a Cholestorol

Magas koleszterinszint vezethet a szívbetegségek, az 1. számú halálok az Egyesült Államokban , szerint a Centers for Disease Control . Hasonló a viasz és a májban , a koleszterin védi a szervezet sejtjei , sok más funkciókat. De az emberek a magas koleszterinszint figyelemmel kell kísérnie azokat a szinteket rendszeresen . Az egészséges életmód, valamint eszik rendesen, csökkentheti a koleszterinszintet . Utasítások
1

, beszélje meg kezelőorvosával a pontos koleszterinszint .
2

Gyere fel az egészséges étrend orvosával. Kezdje kevesebbet eszel szénhidrátot . Ha kell enni szénhidrátot , ne párosítás bizonyos élelmiszerek, mint például az étkezési rizs , lima bab és a kukorica egy étkezés , hiszen a keményítő az egyes tételek túlterheli a testet és növeli a koleszterin szintet . Étkezés korpa élelmiszerek, mint a zabpehely és miután gyümölcs reggelire kiváló módja, hogy csökkenti a koleszterinszintet.
3

csökkenti a súlyt , ha az orvos azt mondja, túlsúlyos . A testmozgás és nem a fizikai tevékenységek , amelyek megkövetelik az energia szintet emelkedni .
4

Ha dohányzik , kilép . A cigaretta és egyéb nikotin és dohánytermékek teheti meg a jelölt a szívbetegségek , valamint egyéb megelőzhető betegségek .
5

gyógyszerek , mint például a Lipitor , Zetia és niacin csökkentheti a koleszterinszintet . Vedd őket, pontosan úgy, ahogy azt az orvos előírta .
6

kap támogatást a család és a barátok segítségével figyelemmel kíséri a diéta és a testmozgás rendszerek . Továbbá , ha felkérik, hogy a társadalmi alkalomra felszolgáló , kérje előre, ha kap egy kis koleszterin étel.
7

Kerülje a gyorséttermek és a zsíros ételeket .