Egészség és a Betegség
Egészség

Ways, hogy csökkentik az LDL

LDL áll az alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterin , és sokkal veszélyesebb, mint a párja , HDL , vagy a nagy sűrűségű lipoprotein koleszterin . Akkor csökkentheti az LDL-szint megváltoztatásával a diéta , beleértve bizonyos kiegészítők és gyakorlása. A magas koleszterinszint eltömítheti artériák , ami a szívroham . Diet

megváltoztatja a diéta lehet hatékony módja annak, hogy csökkentse a koleszterin szintet . Enni a diéta , amely nagy mennyiségű zöldséggel , hal, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek , valamint minimálisra csökkenti a vörös húsok és a tejtermékek. Étkezés jelentős mennyiségű gyümölcs, zöldség és gabona lehet hatékonyabban csökkenti az LDL szintet , mert aktívan csökkenti a koleszterin , szemben az alacsony koleszterin- diéta , hogy csak összpontosítani fogyasztása kisebb mennyiségű koleszterint . Limit telített zsírok , és próbálja , hogy megszüntesse annyi transz zsír lehetséges. Miután egy pohár bor néha növeli a HDL-szint, de ez nem csökkenti az LDL-szint .
Kiegészítők

Óvakodj az olyan termékek, azt állítva, hogy a koleszterinszint csökkentésére , mert sok kimutatták , hogy nem működik. Azonban számos hatékonynak bizonyultak : oldható rost kiegészítők , niacin-és növényi szterineket . Szerint a US News and World Report , niacin is csökken az LDL- mintegy 20 százalékkal . Egy adag 2 g növényi szterinek minden nap vezethet egy 15 százalékkal csökkent az LDL-szint . Omega -3 zsírsavak nem bizonyított, hatásos vagy hatástalan .
Liftestyle Változások

gyakorlat számos olyan előnye foglalkozó magas koleszterinszint . Fogyás segíthetnek le a LDL számokat. A HDL eshet is, de ismét emelkedni fognak , amikor a testsúly stabilizálódik. A Mayo Klinika javasolja között 30 és 60 perc mozgás naponta. Ha még nem gyakorolják , nem kezdődik egy órát naponta . Ehelyett lassan a munka az utat felfelé .

Kapcsolódó cikkek
Mik a veszélyei alacsony koleszterin ?
Controlling koleszterin
Hogyan olvassuk triglicerid tesztcsíkok
Hogyan jutok koleszterin Down for Insurance teszt
Különbség Nexium és Ranitidine
Hogyan használjuk Niacin növelni a HDL
Mi a normális Cholestrol ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva