Mi emeli a HDL- szint és csökkenti az LDL- szint ?

Nagy sűrűségű lipo - proteinek ( HDL ) koleszterint gyakran egyszerűen csak mint "jó koleszterin ". Ez azért van, mert a HDL koleszterin végzi feladatát a jótékony kötődés "rossz koleszterin" ( LDL), a figyelembe, hogy a májat kell átadni a szervezetből. Fenntartása magas HDL -koleszterin előnyös és fontos része , hogy fenntartja a jó szív-és érrendszerre . Diet

emberek, akik keresik , hogy növeljék a HDL szintjét , miközben csökkenti az LDL kell fogyasztani , hogy az étrend alacsony a telített zsír . Meg kell azt is biztosítja, hogy eszik sok gyümölcsöt , zöldséget és teljes kiőrlésű gabonából .
Jelentősége

jelentős tényező emeli a HDL szintjét , miközben csökkenti a LDL gyakorlat. Akik rendszeres rutin aerob testmozgás serkenti a szervezet termelésének a HDL , miközben csökkentik az LDL , hogy jelen van a vérben.
Hibás

Sokan megszüntesse az összes olajnak a diéta , amikor megpróbálnak , hogy pozitívan befolyásolja a koleszterin szintet . De bizonyos olajok , mint az olívaolaj , repceolaj , omega-3 és a dióolaj lehet pozitív hatással a HDL , és segít csökkenteni az LDL .
Figyelmeztetés

túlzott ivás és a dohánytermékek fogyasztásának és emeli a HDL csökkenti a káros LDL- koleszterin szintjét. Az emberek célja, hogy növelje a HDL , miközben csökkenti az LDL fogyasztanak alkoholt mértékkel, és kerüljük a dohánytermékek .
Szakértői Insight

Az American Heart Association ajánlja HDL szint lennie vagy 60 mg egy deciliter vér és LDL szintje lehet alacsonyabb 129 mg per deciliter .