Hogyan csökkentse oxidált alacsony sűrűségű lipoprotein

Koleszterin úgy tűnhet, mint egy csúnya szót , de minden sejt a szervezetnek szüksége van , hogy működjön . Azonban a baj akkor kezdődik, amikor túl sok a koleszterin felhalmozódik mentén artériás folyosókon , ami azt jelzi, különleges sejtek, az úgynevezett makrofágok , hogy jöjjön ki nagy számban söpörni el . Sajnos , ezek a sejtek válnak telített koleszterinnel és maradni , gyakorlatilag ami egy fekvőrendőr , amely rontja a vér áramlását. A trükk az , hogy egyre artériás forgalom zökkenőmentesen ismét eltéríteni bizonyos járművekre koleszterin molekulák rántás egy kört , hogy kb. Ehhez meg kell tanulni, hogyan kell csökkenteni az oxidált alacsony sűrűségű lipoprotein . Utasítások
Vegye magas koleszterinszint a szív
1

Értsd meg, hogy a koleszterin a máj által termelt , és áthalad a szervezetbe párosítás fel lipoproteinek. Melyik írja horgok fel számlák két fő típusa a koleszterin az úgynevezett "jó" vagy "rossz". Jó koleszterin származik a nagy sűrűségű lipoprotein . Rossz koleszterin származik oxidált alacsony sűrűségű lipoprotein , és a dolog, hogy hozzájárul a kialakulásához artériás plakk .
2.

Elismerik, hogy ha növelik a jó koleszterin forgalomban , akkor automatikusan csökkenti az alacsony sűrűségű lipoprotein . Ennek oka, hogy a nagy sűrűségű lipoprotein úgy működik, mint egy seprűt , hogy álljon ki az alacsony sűrűségű lipoprotein ki az artériák és vissza a májat a megszüntetésére .
3

Tartsa a telített zsírok mennyiségét az étrendben sakkban . Ez a fajta zsír nagyrészt felelős a növekvő szintje az oxidált alacsony sűrűségű lipoprotein . Alapjában véve ez azt jelenti, korlátozza a fogyasztása az állati termékek, különösen a marhahús, belsőségek , tojás , és egyéb tejtermékek .
4

Fokozza a táplálkozással bevitt növényi alapú élelmiszerek , amelyek gyakorlatilag mentesek koleszterin . Közé tartoznak a friss gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona , diófélék, magvak és a diéta .
5

indulj . Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás nem csak segít csökkenteni oxidált alacsony sűrűségű lipoprotein szérum , hanem növeli a keringő a "jó" koleszterin szintjét.
6

kezelni a stresszt . Az egyik negatív hatásait stressz fokozott hajlam , hogy elérje a "komfort " ételek , amelyek jellemzően magas a telített zsír .
7

Vizsgálja az életmód és a kockázatot. Bizonyos kockázati tényezők alááshatja az erőfeszítéseket, hogy csökkentsék az oxidált alacsony sűrűségű lipoprotein , ha nem , hogy néhány életmódbeli változtatásokat . A dohányzás , az elhízás és a túlzott alkoholfogyasztás az összes kedvező feltételeket teremtsen a magas koleszterinszint .
8

igénybe segítséget a természet. A zöld tea tartalmaz bizonyos anyagok , amelyek bizonyították , hogy képesek gátolni oxidált alacsony sűrűségű lipoprotein szintjét. Mint egy hozzáadott bónusz , ezek a szerek is növeli a nagy sűrűségű koleszterin .