Egészség és a Betegség
Készíts egy tervet : Beszéljen orvosával ASAP . Dolgozzanak ki egy tervet az orvosával , hogy kitaláljuk, mi a legjobb a konkrét helyzetet . Vannak a LDL túl magas, vannak a HDL túl alacsony , vagy a trigliceridek a tettes. Nem számít, mi a probléma , az orvos valószínűleg egy konkrét cselekvési tervet, ő szeretné látni a teljes .
2.
Táplálkozás: vigyázz, mit eszel , kezdve most. Vágja ki élelmiszerek, amelyek sok telített zsírt , és csökkenti a számát élelmiszerek eszel nagy mennyiségű koleszterint . Próbáljon összpontosítani egyensúlyt a diéta alacsony zsírtartalmú , alacsony koleszterin , mérsékelt szénhidrát és mérsékelt fehérjék. Az egyensúly a diéta , akkor lehetővé teszi a szervezet fogyasztani a szükséges tápanyagok optimális egészség.
3.
gyakorlat : Győződjön meg róla, hogy gyakorolja , legalább napi 30 perc , 4-6 nap egy héten minimális ( az orvos engedélyével természetesen! ) . Beépítése szív-és érrendszeri testmozgás és erősítő edzés a napi rutin segít elégetni a felesleges kalóriát , és olyan optimális wellness kombinálva a diéta , és ha szükséges , gyógyszeres koleszterinszint-csökkentő .
4.
Gyógyszerek: Ha az orvos úgy érzi, hogy szükség van az Ön számára, hogy koleszterincsökkentő gyógyszert , a legjobb, hogy kövesse az utasításokat az orvos ad . Győződjön meg arról, hogy a diéta kompatibilis a gyógyszer (ek) írnak , és az összeget a testmozgás , amit kitöltésével naponta .
5
Shop az egészségért: Ha megy a bolt , győződjön meg róla, hogy ne vásárol ételek, amelyek hozzájárulnak a magas koleszterinszint . Kerülje az egészségtelen ételek és a hangsúly a friss gyümölcsök, zöldségek és sovány húsok , mint a csirke vagy hal . Egy jó vásárlási módszer, hogy marad a külső folyosókon , nem adja meg a középső folyosókon , ahol a chips, cukorka, fagyasztott élelmiszerek , és más nem - koleszterin -barát élelmiszerek laknak . Tartsa be a falak, a bolt, és akkor könnyebb idő ellenállni a kísértésnek , hogy vásárolni , amit nem szabad enni .