Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan Természetesen a magas triglicerid

Bár sok a hangsúlyt fektetni a normál koleszterinszint a szív -egészségügy , nem elég helyezni normál triglicerid szintet. A trigliceridek az elsődleges formája a zsír vagy lipid a szervezetben tárolt . Túlzott kalóriabevitel formájában a zsírok és szénhidrátok eredményez magas triglicerid . Magasabb , mint a normális szint ahhoz vezethet, hogy a krónikus betegségek, mint például a koszorúér-betegség és a cukorbetegség, szerint az American Heart Association . Szintje alacsonyabb, mint 150 mg /dl ( milligramm per deciliter ) normálisnak tekinthető . Tartása triglicerid optimális tartományban jelentősen csökkenti a kialakulásának kockázatát súlyos betegségek . Ez az, amire szüksége van
A teljes kiőrlésű gabonák
Zöldségek
gyümölcsök
Lenmag
Dió
hideg vízben a halak
halolaj kiegészítők

Show More utasítások

1

istállót fontot , ha túlsúlyos . Csökkentése kalóriabevitel és a rendszeres fizikai aktivitás , hogy elérje az ideális súlyt tartományban. Vesztes mindössze a 5 és 10 százaléka a testsúly lehet különbséget tenni abban, hogy le a magas triglicerid szint .
2

áttérjenek egy alacsony glikémiás étrend, amely magában foglalja a sok zöldség- , fehérje- és összetett szénhidrátok . Szénhidrátok, mint a fehér kenyér , sült burgonyával és cukorkák a magas glikémiás terhelés mértékben megemeli az inzulinszintet . Ez játszik pusztítást triglicerid szintézist. Stick , hogy a teljes kiőrlésű gabonák és zöldségek , mint az elsődleges forrásai a szénhidrátok .
3

Vágja alkoholt ki , vagy legalábbis csökkenteni a bevitel jelentősen. Az American Heart Association jelentése szerint még a kis mennyiségű alkohol okozhat nagy változásokat keringő triglicerid szintjét.
4

csökkenti a cukor a diéta , vagy megszüntetését teljesen. A felesleges cukor alakítjuk trigliceridek a májban , ha azt nem hasznosul a szervezetben az energia. Tegye el táplálkozási üres ételek, mint a sült kezeli , cukorka és szóda . Helyettesítsük egészségesebb lehetőségek , mint a gyümölcs , vagy kis mennyiségű étcsokoládé .
5

Egyen több adag élelmiszerek, amelyek gazdagok omega-3 -ban a heti étrendet . Próbáld lenmagot , dió és hideg víz zsíros halak, mint a lazac és a makréla . Ha a hal rendszeresen nem lehetséges , úgy , hogy egy halolaj -kiegészítő, amely tartalmazza mind az EPA és a DHA . Forduljon orvoshoz a pontos adagolást . Az American Heart Association jelentése szerint a halolaj hipotrigliceridémiás tulajdonságokkal , és jelentősen csökkenti a triglicerid .
6

foglalkozásokon rendszeres testmozgás a menetrend. Tartós aerob testmozgás , hogy tartja a szívfrekvencia emelkedett 30 és 60 perc van egy azonnali hatása a trigliceridek csökkentésében . Vegyenek részt a fizikai tevékenység, amit élvezni, mint a gyaloglás, futás, úszás vagy kerékpározás ötször-hatszor egy héten .
7

dohányzásról való leszokásban. Heavy dohányzás összefüggésbe hozták a magas koleszterin- és triglicerid szintjét .

Kapcsolódó cikkek
Élelmiszerek magas a HDL koleszterin
Típusai lipoproteinek
Hogyan készüljünk fel a koleszterin szűrés
Van Vytorin biztonságos ?
Egészséges koleszterin számok
Természetes szerves Jogorvoslat LDL koleszterin
Lipoproteinek , amelyek csökkentik a vér koleszterin
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva