Hogyan jutok koleszterin Down for Insurance teszt

Ha a koleszterinszint magas, akkor megillet , hogy csökkentse , amennyire csak lehetséges, mielőtt a biztosítási fizikai . Ez lehet tényező nagy , ha a biztosító társaság meghatározó az egészségügyi kockázatok és a havi díjakat . Van néhány természetes módszer , amely segíthet , hogy koleszterin számok le időben a vizsgára . Ez az, amire szüksége van
Gyógynövény
edzésprogram
dohányzás abbahagyása programot
Egészséges táplálkozás

Show More utasítások
1

Engage testmozgás tevékenység napi . Az American Heart Association , akkor kap egy legalább 30 perc testmozgás minden nap a héten. Szív-és érrendszeri edzés növeli a vérkeringést , ami a vér áramlását könnyebben át az artériákban. Ez segít megelőzni építmény a koleszterin és a plakk , így lehetővé téve több tápanyagot , hogy elérje a létfontosságú szerveket. Néhány jó példa a cardio gyakorlat programok magas /alacsony hatást aerobic, futás, úszás és a kerékpározás .

A jóga egy másik formája a testmozgás, hogy erősíti a szív-és érrendszert . Ez javítja a képességét, hogy végre más gyakorlatokat.
2

Hagyja abba a dohányzást azonnal. Expozíció cigaretta és szivar füst káros hatása a szív és az artériák , ez magában foglalja, hogy az egész passzív dohányzást . A nikotin egy kémiai cigaretta okozza artériák összehúzódnak, potenciálisan növeli a plakk felhalmozódása és ami a vérnyomás emelkedik .
3

hogy kiegészíti , hogy segítse a koleszterinszint csökkentésére . Egyes étrend-kiegészítők segíthetnek flush plakk és a koleszterin az artériákban. Fokhagyma az egyik legerősebb kiegészítők a szív egészségét . Lehet, javítja az általános koleszterinszintet , csökkenti a vérrögök és csökkenti a plakk kialakulását , amelyek eredményeként a szívbetegség , a szívroham és az agyvérzés .

Halolaj -kiegészítők , amelyek omega -3 zsírsavak is szív egészséges . Tanulmányok az American Heart Association azt mutatja, hogy a halolaj csökkenti az előfordulása szívbetegségek segít a koleszterinszint csökkentésére. Mind a fokhagymát és a halolaj kiegészítők állnak rendelkezésre a legtöbb élelmiszer , gyógyszer és bioboltokban .
4

Fogyasszon étrend, amely alacsony zsír-és nehéz a növényi alapú élelmiszerek , mert csodákat tehet a artériák és a szív . Enni a diéta gazdag gyümölcsök , zöldségek, omega-3 és a teljes kiőrlésű gabona a kevés telített és transz-zsírok , amennyire csak lehetséges . Ez magában foglalja az antioxidáns gazdag növényi termékek, mint például a spenót, brokkoli , kelkáposzta , áfonya, eper és narancs . Magas rosttartalmú , teljes kiőrlésű élelmiszerek, mint a dúsított gabonaféléket , teljes kiőrlésű kenyér , barna rizs értelmes döntéseket . A legtöbb omega- 3-as származik halból forrásokból, mint például a lazac , a tonhal, a hering és a makréla .

Ételek, amelyeket kerülni a vaj, teljes tej , zsír , vörös húsok , sült ételek és a pálma és kókusz olaj . Ezek az ételek tele van a koleszterin és hozzájárulhat egy hatalmas építmény a plakk az artériákban