Nem gyakorlat Ways to Raise HDL

A koleszterin fontos az egészség szempontjából . Ez a komponens a kialakulását az epesavak, a progeszteron, ösztrogén , és D-vitamin Az is szükséges , hogy az egészséges funkciója sejtmembránok . Koleszterin hajtjuk keresztül a véráramba, a HDL és az LDL ( magas és alacsony sűrűségű lipoprotein) . HDL tartják jó koleszterin , fordítva , az LDL az úgynevezett " rossz" koleszterin szintjét. Túl sok LDL-koleszterin vezethet a szívbetegségek, a szívinfarktus és a szélütés . HDL csökkenti a kockázatot az egészségügyi problémák , és nem kell állandóan gyakorolni elérni ezt. Mi az a HDL a funkció?

HDL tartják a jó koleszterin , mert felveszi a rossz koleszterin , LDL , és úgy, hogy a májat kell megsemmisíteni . Minél több HDL a vérben , annál kevesebb hely LDL .
Niacin

Egy nagyon hatékony módja, hogy növelje a HDL , hogy vegye niacin . A niacin a B-vitamin , amely valóban növelni a HDL száma 15 és 35 százalékkal . Ez is csökkenti az LDL . Bár ez áll a pult felett , ez közel sem hatékony, mint a nagyobb dózisú niacin az orvos írja elő . Vannak mellékhatásai , beleértve a jelentős arcpír . Azonban az újabb , retard formában úgy tűnik, hogy kevésbé okoz ennek .
Sztatinok

niacin hatásos , de még hatékonyabb , ha figyelembe együtt sztatin gyógyszer. A statinok , mint a Lipitor , Zocor , és Tricor van előírva, hogy csökken az LDL . Azt is fel a HDL körülbelül 10 százalékkal .
Más gyógyszerek

Néhány egyéb gyógyszerek, írnak , de nem olyan gyakran , a fibrátok . A gemfibrozil és fenofibrát két ezek közül. Ezek hatékonyan csökkenti az LDL és mutatnak némi szerény sikert a HDL emelése . Egy másik osztálya gyógyszeres epesav szekvesztránsok . Ezek csökkentik a koleszterin felszívódását a bélben. Ezek nem gyakran írják miatt a mellékhatások .
Egyéb változások

más olyan módosítások , amelyek segítenek a figyelem a HDL szintje életmódbeli változások . Dohányzásról való leszokás jelentősen megemelheti a HDL szintet. Étkezés a mértékkel , hogy fenntartsák , vagy fogyni is segíthet kezelésében koleszterin . Egyéb változások , amely segít növelni a HDL eszik egészségesebb zsírok, mint például olíva-és a napraforgóolaj és a csökkenő transz- és telített zsírok a diéta . Fontos az is , hogy korlátozza a alkoholfogyasztás nem több, mint egy-két ital naponta .