Tippek és információk a Magas koleszterin

Kétféle koleszterin , amelyek közül az egyik akkor " jó" koleszterin és a másik , amely tekinthető a "rossz" koleszterin szintjét. Vannak olyan tippeket és információt, amit tudnia kell érteni mindkét és hogyan csökkentheti a koleszterinszintet. LDL

LDL "rossz " típusú koleszterin , mert ragaszkodik a belsejét a artériák , amelyek formája vérrögöket és növeli az esélyét a szívbetegség kialakulásának .

HDL

HDL ellenkező hatást vált ki az LDL és akkor " jó" , mert magában hordozza a rossz koleszterin távol az artériákban. HDL valóban segít csökkenteni a kockázatot a szívbetegség kialakulásának .
Optimális koleszterinszint

A legtöbb esetben , az optimális LDL-koleszterin szint kisebb, mint 100 mg /dl szerint az American Heart Association . A felnőttek , akik szívbetegség vagy egyéb kockázati tényezők , orvosa javasolhatja az optimális LDL szint alatt 70 mg /dl . Optimális HDL felett 60 mg /dl , és az optimális összkoleszterin szint alatt van a 200 mg /dl .
Koleszterinszint csökkentésére a diéta

Szerint a Mayo Klinika , étrend magas rost-és más koleszterinszint-csökkentő ételek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében , mint a sztatin gyógyszerek sok ember számára. Egyél egészséges egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok élelmiszerek, mint az olívaolaj , a hal és a dió , és ne telített és transz- zsírok az élelmiszerek, mint a vörös húsok , a vaj és a gyorsétterem .
Koleszterinszint csökkentésére és a testmozgás

egyre rendszeres testmozgás is segíthet csökkenteni a magas koleszterinszint számot . Célja, 30 és 60 perc testmozgás minden nap , ha már az orvos jóváhagyása .