Homeopátiás Koleszterin csökkentés

Homeopátiás koleszterinszint csökkentése aggódik természetes módon , hogy csökkentse a káros koleszterin szintjét , más néven az LDL ( alacsony sűrűségű lipoprotein) . Ez a fajta koleszterin felelősek lehetnek növeli a kialakulásának esélyét szívbetegségek , a cukorbetegség , az elhízás és számos más egészségügyi ártalmak. Vannak különféle természetes jogorvoslati segítségével szabályozza a koleszterin szintet . Felelősséget az egészségre. Testmozgással

indulj . Az American Heart Association ( AHA ) , növeli a fizikai aktivitás szintje segíthet csökkenteni a káros koleszterin szintjét. Be kell, hogy legalább 30 perc mérsékelten élénk testmozgás legalább öt alkalommal hetente annak érdekében, hogy megszerezzék ezeket a koleszterinszint-csökkentő előnyöket. Közepesen élénk testmozgás magában dolgozott ki , amíg nem kezd megtörni a verejték , és eléri azt a pontot a kifulladva . Ha nem tudja folytatni a beszélgetést edzés közben , akkor túlzásba viszi szerint a AHA .
Limit káros zsírok

kiküszöbölése vagy csökkentése , tartalmazó élelmiszerek káros zsírok a diéta. Szerint a Mayo Clinic , a transz zsírok különösen egészségtelen . Ezek a zsírok csökkentheti az előnyös (HDL ) koleszterin , ugyanakkor növeli a káros LDL- koleszterin szintjét. Transz zsírok általában megtalálható tartalmazó élelmiszerek lerövidítése és /vagy részlegesen hidrogénezett olajok . Ezek a zsírok szobahőmérsékleten megszilárdult . Közös transz zsír -tartalmú élelmiszerek kereskedelmi készített péksütemények , mint a sütemények, torták , piték , brownie, sütemények, energia bárok és croissant-t .
Választhat a szív egészséges zsírok

választása telítetlen zsírok. Az American Heart Association , telítetlen zsírok segíthet csökkenteni a káros koleszterin szintjét . A telítetlen zsírok közé tartozik az egyszeresen és többszörösen telítetlen fajtákat . Élelmiszerek magas ezek a zsírok közé tartoznak olajok készült növényi forrásokból , mint például a repce , napraforgó , mogyoró -és zöldséglevek. A Mayo Klinika különösen ajánlja olívaolaj , mert kimutatták, hogy mind az alacsonyabb káros koleszterin szintjét , miközben növeli jótékony koleszterin szintjét .
Egyél egy szív egészséges étrend

Első táplálkozás hogy az úgynevezett szív egészséges . Az American Heart Association , ez az étrend magas antioxidáns , sovány fehérjét , omega- 3 zsírsavak és rostok . Sovány fehérjét tartalmaz bőr nélküli baromfi, hal, hüvelyesek és a lencse, szója élelmiszerek és sovány darabolt vörös hús . Lazac előnyös a Mayo Clinic , mivel nem tartalmaz gazdag forrásai az omega -3 zsírsavak, amelyekről ismert, hogy csökkentik a káros koleszterinszintet. Oldható rost segít eltávolítani a koleszterint lepedéket az artériás falak, idézi a Mayo Klinika . Ez nyert a teljes kiőrlésű gabonák , mint a zab, árpa, teljes kiőrlésű , quinoa és a kamut . Zöldségek és gyümölcsök gazdag forrásai a rost idézi az USDA .
Választása a szív egészséges életmód

dohányzásról való leszokásban. Szerint a Mayo Clinic , a dohányzás növeli a káros koleszterin szintjét. Leállítása ez csökkenteni fogja ennek a koleszterinszintet. Ezen kívül , a dohányzás szorít a vér utak , és vezet a különböző más negatív egészségügyi ártalmak .

Választása szív egészséges főzéssel. Az American Heart Association , meg kell választani gőzölés, orvvadászat , grillezés és /vagy a sütés , mint a legjobb módszer az élelmiszer-készítmény.

Lefogy. Ha Ön túlsúlyos , meg kell szerezni az egészséges testsúly állam a Mayo Klinika . Fogyás segíthet csökkenteni a káros koleszterin szintjét , ugyanakkor csökkenti a kialakulásának esélyét a különböző betegségek , mint a cukorbetegség , a rák és a szívbetegségek .