Egészség és a Betegség
ösztrogén a női nemi hormon , amely a csúcs alatt fogamzóképes években . Ösztrogén van egy olyan tendencia , hogy növelje a nő a HDL szintjét , a jó koleszterin , amely segít szállítására felesleges koleszterin távol az artériákat és ki a szervezetből . Emiatt sok menopauza előtti nőknél alacsonyabb kialakulásának kockázata a szívbetegség .
Esetében azonban minden profi van egy con, és ebben az esetben a magasabb con triglicerid szint, ami gyakran kíséri megnövekedett LDL ( rossz koleszterin ) szintjét . A trigliceridek zsír , hogy a test formája természetes képezi , hogy az energia . Bár a normális szintre egy nő kell tekinteni, kevesebb, mint 150 , akkor jellemzően 50 és 250; bármi több mint 150 magas. Néhány a leggyakoribb oka az emelkedett triglicerid szintek között a rossz étkezési szokások , életmód, az elhízás , a dohányzás és az étrend egyszerű szénhidrátokat , mint például a fehér kenyér és termékeket tartalmazó finomított cukor .
Hormonpótló terápia
Egyes nők körében, orvos fogja felírni PHT , posztmenopauzális hormonpótló terápia. Egyszerűen szólva, ez a használata a hormonok, mint például az ösztrogén vagy progesztin , a kezelés bizonyos egészségügyi feltételek, mint például az osteoarthritis . Ugyanakkor az American Heart Association nem javasolja PHT eszközeként csökkenti a koleszterin szintet , hogy megakadályozza szív-és érrendszeri betegség. Mit nem azt sugallják, a használata a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek, valamint étrendi változtatások , az alacsonyabb LDL-szint .
Diéta at a Glance
egy nő, hogy csökkentse a koleszterin szintet , azt csökkenteni kell vele bevitt telített zsírok és a koleszterin , ezek tipikusan együtt ugyanabban élelmiszerek. Telített zsírok általában megtalálható a vörös húsok és a magas zsírtartalmú tejtermékek , korlátozza a heti bevitel ezen jelentősen csökkenti a koleszterin szintet .
Gyümölcsök és zöldségek alacsony koleszterinszint és a magas oldható rost . Oldható rost gátolja a koleszterin felszívódását a szervezetben , segít , hogy kiutasítja helyette. A legalább öt adagot naponta kell fogyasztani , hogy elérjék a koleszterinszint csökkentésére .
Eszik több halat , legalább kétszer egy héten , akkor is segít az erőfeszítéseket. Meg kell választani a halat óvatosan, bár, halak, mint például a lazac , a makréla és a pisztráng a legjobb választás , mert a legmagasabb omega- 3 zsírsavak , az omega -3 zsírsavak segítenek megelőzni és harcolni a szívbetegségek , a közismert okozta magas koleszterin .
Növelje bevitt teljes kiőrlésű gabona is. Ezek nem csak a teljes a szál meg kell tartani , hogy a teljes , és megakadályozza a túlevés , a szál is elnyeli a koleszterin mint a szál gyümölcsök és zöldségek nem. A teljes kiőrlésű gabonák használnak, hogy számos termék , beleértve a kenyér, tészta és rizs. Ők is a gabonafélék, mind a hideg és meleg .
Enni és inni termékek dúsított növényi szterineket és stenols . Ezek a természetes vegyületek ténylegesen csata koleszterin a jogot, hogy szívódik fel a véráramba , ha a megfelelő mennyiségű bevétele , a szterinek nyerni. Megtalálhatja a margarin és a narancslé dúsított ezek a növényi vegyületek és egyszerűen meg kell enni, vagy inni két adag , vagy két gramm egy nap , hogy megkapja annak előnyeit .
Valami rágni
Bár a nők több mint 55 év , akik jellemzően befolyásolja a magas koleszterinszint , mindig vannak kivételek a szabály alól . Meg kell kezdeni , amelyek a koleszterinszint ellenőrzése , ha viszont 20 , majd ötévente után. Ha van a családban a magas koleszterinszint vagy a szívbetegség , vegye fontolóra, hogy a szintet ellenőrizni gyakrabban . Ezen kívül , minden ember más, és az életkor, amikor minden egyes ember hatással van a magas koleszterinszint is változhat . Soha nem kell korán kezdeni szív egészséges táplálkozás .