Egészség és a Betegség
Egészség

Gyakorlatok segítenek a koleszterinszint csökkentésére

A testmozgás az egészséges életmód és az egyik módja javíthatja az egészségét , hogy segít csökkenteni a koleszterinszintet . Gyakorlat ad alternatív gyógyászat és a nemkívánatos mellékhatásokat őket. A gyakorlat program célja, hogy a koleszterinszint csökkentésére nem kell hogy egy csomó időt . Hogyan segít

gyakorlat lesz a szív pumpáló nehezebb és növeli az anyagcsere , így több kalóriát éget . Mivel sok ilyen kalóriát zsírból származik , ami növeli a koleszterinszintet , csökkenti a vérzsír-szint is alacsonyabb a LDL-koleszterin szintjét. Ezzel egy időben , akkor meg kell emelni a HDL- koleszterin szintjét.

Koleszterin egy viaszos anyag található vérzsír . Segít formában sejtmembránok és néhány hormon . Koleszterin nem oldódik a vérben meg kell szállítani lipoproteinek. LDL-koleszterin hajlamos , hogy akadozik az artériák , míg a HDL-koleszterin hatékony mozgatója a koleszterin . Gyakorlat növeli a méret a lipoproteinek koleszterin , amely magában hordozza a vér . A lipoproteinek mozog könnyebb , a nagyobb vannak, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy kabátot egy artéria fal és a forma lepedék .
Legjobb gyakorlatok

A legjobb gyakorlatok csökkentésére a koleszterin csak rajtad áll . Válasszon gyakorlatok élvezni , mert annál valószínűbb, hogy ragaszkodni fog a program . Focus edzésprogram körül aerob gyakorlatok, beleértve a gyaloglás, kocogás, kerékpározás, úszás és áramköri képzés. Aerob testmozgás csökkentheti az LDL koleszterin szint 5 százalék és 10 százalék, és növelni a HDL-koleszterin szintet 3 százalékról 6 százalék jóga és tai chi is lehet, hogy jól működik , bár még nem tanulmányozták olyan alaposan , mint aerobik , mint azt, hogy csökkenteni a koleszterinszintet. Minél erőteljesebb a gyakorlat , annál hatékonyabb lesz a koleszterinszint csökkentésére .
Milyen gyakran

edzés programot , hogy hatással van a test és a koleszterin , amit tennie kell a 30 perces edzés legalább háromszor egy héten , de az Amerikai Szív Szövetség azt javasolja, hogy lehet tenni naponta. Azt is meg kell tenni a rendszeres időközönként . Azok, akik nem tudják ezt a 30 percet egy ülésben kell törni fel rövidebb ülések a nap folyamán. A legfontosabb az, hogy a szíved gyorsabban ver.
Diéta és egészségügyi aggodalmak

együtt gyakorolja , elfogadása egészségesebb , kiegyensúlyozott étrend , fogyás , és a dohányzásról való leszokás mind segítségével gyorsan javítani a koleszterin szintet . A diéta , ne állati eredetű ételek ( húsok és tejtermékek) . Tartalmaznak koleszterint . A növényi eredetű ételek ( gyümölcsök, zöldségek , hüvelyesek ), nem tartalmaznak koleszterint . A koleszterinszint-csökkentő diétát kell a lehető legtöbb növényi eredetű ételek , amennyire csak lehetséges , és minimális állati eredetű ételek , és az állati eredetű ételek legyen zsírszegény . Igyekeznek korlátozni a napi koleszterin bevitel 300 mg vagy annál kevesebb. A magas koleszterinszint kell törekedni még alacsonyabb határértékeket.

Kapcsolódó cikkek
Koleszterin -csökkentő gyógyszerek és Alkohol
Menü csökkenti a koleszterin
Körülbelül a VLDL koleszterin?
Az alacsony HDL- szindróma
Koleszterin figyelmeztető jel
A legjobb módja, hogy csökkenti a koleszterin természetesen
Mik azok a Simvastatin tabletta ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva