Egészség és a Betegség
Egészség

Diéta koleszterincsökkentő

Az orvosok egyetértenek abban, hogy a magas koleszterinszint gyakran hozzájárul a koszorúér-betegség az idő múlásával . Rengeteg vényköteles gyógyszerek álló célja, hogy segítsen csökkenteni a "rossz " ( LDL) koleszterin és növeli a "jó " ( HDL) szintjét. De sokak számára , a változó rossz étkezési szokások is jelentősen befolyásolja a koleszterinszintet , hogy segítsen nekik egy egészséges tartományban. Összkoleszterin kisebbnek kell lennie , mint 200 mg /dl ( milligramm per deciliter ) a felnőttek számára. Foods hozzá a diéta

Sok olyan ételek, amelyek segítenek a koleszterinszint ellenőrzése. Összességében , akkor arra kell törekednie élelmiszerek , amelyek csökkentik a zsír-és nátrium-bevitel és növeli a fogyasztást az oldható rost és összetett szénhidrátok . Ha a fogyás a cél, csökkenti a kalóriabevitelt egész fórumon, hogy segítsen istállót fontot , miközben csökkenti a koleszterinszintet .

Máj már elő a koleszterin szükséges . Azonban, amikor eszünk húst vagy állati melléktermékek ( tojás és tej) , adjuk hozzá az állat -koleszterin ( más néven étrendi koleszterin ), a testünket. Tehát kivágása állati termékek kiváló módja , hogy azonnal csökkentse a koleszterin-bevitelt . Étkezés tojásfehérje helyett egész tojás kikapcsol néhány étrendi koleszterin . Cseréje húst két-három alkalommal egy héten is nagyban hozzájárul az erőfeszítések , akárcsak helyett teljes tej sovány vagy szójatej . Add halat a diéta, mint a csere a hús .

Jó zsírok, mint egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok segítenek csökkenteni a LDL és emelje fel a HDL . Oldható rost található zab , diófélék és zöldségek is nagy szószólója csökkenti a koleszterinszintet .
Ételek, amelyeket kerülni

Zsíros ételek a legveszélyesebbek , amikor a hozzátéve, hogy a rossz koleszterinszint . Mindig elkerül a telített zsírok (pl. pálmaolaj ) , a transz zsír és koleszterin ( pl. tojássárgája ), és a transz-zsírsavakat . A túlzott szénhidrát ( fehér liszt , fehér cukor) és alkoholfogyasztás is hozzájárulhat , hogy csökkenti a HDL -koleszterin ( jó fajta) , és emeli a triglicerid , így fogyasztani ezeket a moderálás , vagy egyáltalán nem .

Hogyan enni feldolgozott élelmiszerek

étkezés természetes , feldolgozatlan élelmiszerek, mint a gyümölcsök és zöldségek ideális , amikor megpróbálják csökkenteni a koleszterinszintet . Azonban, ha meg kell enni ételeket , amelyek kémiailag módosították , ellenőrizze a címkét az egyes kifejezések , mint a " hidrogénezett ". Ez azt jelenti, hogy a természetes anyagok, amelyeket át telített zsír. Hidrogénezett olajok tipikusan a snack ételek , sütemények és a margarint .

Kapcsolódó cikkek
vitamin & Ásványi Koleszterin Reduktorok
Mit jelent a magas HDL jelzi?
Típusú koleszterin gyógyszerek
Felhasználási Pravasztatin
Koleszterin -csökkentő gyógyszerek és Alkohol
Koleszterin Cure
Hogyan csökkenti a koleszterin fahéjas
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva