Mi is jó triglicerid Reading?

A triglicerid szint egy tényező a kockázati profil a szívbetegség , a szívbetegség és a koszorúér-betegség szerint az American Heart Association ( AHA) . Tudta, mit jelent egy jó triglicerid olvasás és hogyan lehet elérni és fenntartani ezt a szintet segít javítani a teljes koszorúér- és a szív egészségét . Azonosító

" A trigliceridek a kémiai formája , ahol a legtöbb zsír van az élelmiszer- , valamint a szervezet " szerint az American Heart Association . A trigliceridek a vérben jöhet közvetlenül zsírtartalmú élelmiszerek , vagy létre a test segítségével energiaforrások, mint a szénhidrátok .
Normál triglicerid szintjének

triglicerid szint mérése milligramm per deciliter . Egy jó triglicerid olvasás szerint AHA , 150 mg /dl vagy alacsonyabb . 150-199 mg /dl tartják borderline magas, míg a 500 mg /dl vagy ennél tartják nagyon magas.
Szempontok

triglicerid szintet ellenőrzik vérplazma mérést. Pontos mérés szükséges az éjszakai élelmiszer és az alkohol gyorsan.
Tényezők

triglicerid szintet érint életmódbeli szokások, mint például : " a fizikai inaktivitás , a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás és /vagy étrend nagyon magas szénhidrát "szerint AHA . Alapbetegségek vagy genetikai betegségek lehetnek más tényezők emelkedett triglicerid szintet.
Megelőzés /Solution

Ha meg kell , hogy csökkentse a trigliceridek elérése érdekében az optimális szintet 150 mg /dl vagy alacsonyabb , az American heart Association a következőket ajánlja életmódváltás : csökkenteni a bevitt telített zsír , a transz zsír és a koleszterin , csökkenti a bevitt alkohol növelheti a bevitt gyümölcsök, zöldségek és alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek , fogyni, ha túlsúlyos , és gyakorolja a mérsékelt intenzitású 30 percig, legalább heti öt napon .