Hogyan Csökkentse koleszterin Niacin

niacin vagy B3-vitamin , kimutatták, hogy segít csökkenteni a magas koleszterinszint szerint a Linus Pauling Institute . Niacin segédeszközök csökkentésében azáltal, hogy növeli a koleszterin előnyös nagy sűrűségű lipoproteinek , illetve HDL- koleszterin, és a csökkenő káros az alacsony sűrűségű lipoproteinek , vagy az LDL- koleszterin szintjét. Bár a niacin csoportosított együtt két másik formája a B3-vitamin , és inozitol niacinimide hexanicotinate , hogy van egy másik funkciója a test és az egyetlen, bizonyítottan csökkenti a koleszterin szintet. Az ajánlott napi bevitel ( RDA) a niacin felnőtteknek 16 mg a férfiak és 14 mg a nők számára. Adagok azonban magasabb, mint az RDA ahhoz szükségesek, hogy csökken a koleszterin a niacin . Utasítások
1

Egyél egy gazdag étrend niacin . Sörélesztő , napraforgó és a cukorrépa magas a niacin szerint a University of Maryland Orvosi Központ . Ezen kívül , az állati termékek, mint a marha a vese és a máj , a lazac és a tonhal kiváló forrásai a niacin .
2

Beszéljétek meg a biztonságos adagolás a kiegészítő niacin orvosával . A képzett orvos mindig konzultálni kell , ha a növekvő niacin adagokat. Niacin okozhat gyógyszerkölcsönhatások és mérgező lehet nagy dózisban .
3

Fordítson figyelmet arra, hogy érzi magát , miközben niacin , és minden mellékhatások orvosával. Niacin létrehoz egy " flush ", ami bőrpír , az arc és a nyak és a bizsergés . Egyéb mellékhatások közé tartozik a fejfájás , homályos látás és hányinger .
4

Vegye vérvizsgálattal ellenőrizni a koleszterin szintet . Az orvos is szeretné, hogy ellenőrizze a májenzimek szintjét vérvizsgálat . Ez arra utalhat, hogy a magas niacin dózis hatással vannak a máj működését.