Egészség és a Betegség
Egészség

Természetes módon , hogy csökkentse a Cholestrol

A magas koleszterinszint okozhat szív-és érrendszeri betegségek , szívroham vagy az agyvérzés . Számos módja van, hogy segíthet csökkenteni a "rossz" koleszterin , és növeli a "jó " koleszterin szintjét természetesen. Hogy egyszerű életmódbeli és étrendi változtatásokat lehet, hogy egy nagy különbség . Mielőtt bármilyen jelentős változás a diéta, a testmozgás vagy a hozzá kiegészítőket, hogy a rutin , beszéljen orvosával először. Exercise

A University of Maryland Orvosi Központ azt sugallja, hogy a rendszeres testmozgást , hogy segít csökkenteni a koleszterinszintet . Meg kell kezdeni lassan, de célja a 60 perc egy nap 3-4 napot egy héten. Növelésével a tevékenység, akkor is segít csökkenteni a teljes súlyát. Mivel túlsúlyos , vagy elhízott , növeli és szövődményei a magas koleszterinszint . Hozzáadása mérsékelt testmozgás a rutin is növeli a nagy sűrűségű lipoprotein , HDL , vagy a " jó" koleszterin szintjét. Miután a magasabb szintű HDL a támogatást a szervezet eltávolítja a "rossz" koleszterin a véráramba . Megkezdése előtt a rutin , biztos, hogy távolság az orvos , és mindig elkezd lassan nyúlik előtt és edzés után, hogy elkerülje a sérüléseket .
Diet

magas szintű alacsony sűrűségű lipoproteinek , LDL , tartják egészségtelen. LDL a alatt kell lennie 70mg/dl . A máj termeli a legtöbb koleszterin a szervezet igényli , míg a diéta biztosítja a többit. Telített zsírok hús-és tejtermékek , valamint a transz- zsírok növelik a koleszterin szintet . A MayoClinic honlapján azt sugallja, hogy csökkentse a bevitt ezek a zsírok , és egy olyan szív egészséges döntéseket helyette. Az oldható rostok , mint például a zabpehely és szárított bab , segít felszívja a koleszterint , mielőtt kerül a véráramba . Cserélje ki a vajak és transzzsírok margarint olajok gazdag egyszeresen telítetlen zsírok, mint például olíva-vagy repceolaj . Növelje a fogyasztást a hideg vízben a halak , mint a hering és a lazac , amelyek felerősítik a szív egészséges omega -3 zsírsavak . Evés dió és a mandula is csökkenti a koleszterin- szintet , és többszörösen telítetlen zsírok. Az evés egészségesebb , növeli a gyümölcs -és zöldségfogyasztás , és válassza a teljes kiőrlésű gabona több mint a feldolgozott élelmiszerek , akkor lehet, hogy jelentős különbség a koleszterin szintet.
Gyógynövények és kiegészítők

Herbalist Phyllis Balch azt sugallja, hogy használja vagy fokhagyma, gyömbér , ginzeng , zöld tea és Hawthorne , vagy ezek kombinációja , segít csökkenteni az összkoleszterin szintet . A niacin a B-vitamin , amely szintén növelheti a HDL szintet. Mielőtt bármilyen gyógynövény vagy kiegészítő, először meg kell beszélni , hogy az orvos , mint mindig vannak kockázatai a nem kívánt mellékhatásokat.

Kapcsolódó cikkek
Hogyan Raise Your jó HDL koleszterin
Alternatívák a statinok a Csökkentése Chlosterol
Listája koleszterincsökkentő gyógyszerek
Koleszterin és plakk eltávolítása Systems
Tea csökkenti a koleszterin
Magas koleszterinszint kezelésére
Hogyan használjuk a pisztácia egészség
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva