Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan csökkentse a Cholestrol

A koleszterin egy viaszos anyag által a máj , amely megtalálható minden sejt a szervezetben. Elengedhetetlen, hogy számos folyamat , beleértve a zsírt az emésztést és a termelés a hormonok. Sajnos, a fölös mennyiségű koleszterin, különösen rossz koleszterin, okozhat komoly egészségügyi problémákat. Étrend magas telített és a transz zsír növeli a vér koleszterinszintjét , valamint olyan elhízás és a mozgásszegény életmód. Ön csökkentheti a koleszterinszintet beépítésével az egészségesebb táplálkozás , figyelembe koleszterin gyógyszer és azáltal, hogy fizikailag aktív . Utasítások
csökkentése a koleszterin
1

Rendezzük egy találkozót az orvos kapcsolatos konzultáció a koleszterin és az életmódbeli változások, azt tervezi, hogy inicializálni . Beszéljen orvosával a lehetséges koleszterinszint -csökkentő gyógyszerek, lehet felírni a használat , mint például a sztatinok, amelyek megakadályozzák a kialakulását a koleszterin, vagy niacin , amely csökkenti a trigliceridek és a rossz LDL-koleszterin szintjét , miközben felhívja a jó HDL- koleszterin szintjét.

2

változtat az étrendjén , hogy összpontosítson csökkenti a koleszterin segítségével élelmiszerek. Tartalmazó élelmiszerek oldható rost , növelve a jó HDL- koleszterin és megszerzése növényi szterolok és sztanolok csökkentik a koleszterinszintet, és javítsa az egészségét táplálkozás profilt. Fókuszban az élelmiszerek, mint a zab és a teljes kiőrlésű gabona , bab, dió , növényi olajok , gyümölcsök , szója és a halak , hogy javítsa az egészségügyi és a koleszterinszint csökkentésére.
3

Írja be a étkezési naplót rendszeresen jegyezze fel , hogy mit evett aznap. Kalória , zsírok és a koleszterin kell leírni minden étkezés tartani a lapot a táplálkozás profilt. Írd le , milyen élelmiszereket működik a diéta, és az étkezési szokások , és milyen élelmiszereket nem .
4

Vásároljon egy tornaterem tagság , vagy kezdeni egy edzés rutin otthon, amely magában foglalja a súlyzós edzés és a kardiovaszkuláris edzés . A rendszeres fizikai aktivitás akár 30 percig a legtöbb a hét napjai ajánlott mindenki számára, és segít abban, hogy a jó HDL- koleszterin szintjét , miközben csökkenti a rossz LDL szintet .

Kapcsolódó cikkek
Mi Foods természetesen Alsó- koleszterin?
Honnan tudjuk, hogy itt az ideje, koleszterin gyógyszer?
Milyen gyakran kell tesztelni a koleszterin ?
Hogyan Eat Foods , hogy a koleszterinszint csökkentésére
Hogyan lehet lejjebb a rossz koleszterin természetesen
Milyen magas milligramm koleszterin ?
Az egészséges koleszterinszint Férfi
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva