Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet javítani a koleszterin gyors eredményeket

Magas koleszterinszint vezethet súlyos betegségek , beleértve a stroke és a szívbetegség . Az American Heart Association , ez a két feltétel közül az első három gyilkos az Egyesült Államokban . A szívbetegség az első számú . Az egészséges koleszterinszint alatt kell lennie a 200 milligrammot deciliter vérben . Fele a felnőttek Amerikában szintjeit , amelyek több mint ez az összeg . Több lehetőség is van , hogy javítsa a magas koleszterinszint , és gyakran az eredmények meglehetősen gyorsan. Utasítások
1. Egyél több oldódó rost a koleszterinszint csökkentésére .

Add élelmiszerek a diéta , hogy a magas oldható rost . Magas rosttartalmú ételek közé tartozik a gyümölcsök, zöldségek , hüvelyesek és a zab . Cserélje fehér kenyér, kenyér és cserélje ki a fehér rizs , fehér tészta barna rizs és teljes kiőrlésű tészta .
2 Válassza az élelmiszerek és italok, amelyek alacsony a telített zsír .

Korlátozza a fogyasztást a telített zsír. Cserélje teljes tej , 2 százalék vagy sovány . Válasszon alacsony zsírtartalmú lehetőségek a sajt , jégkrém és a vaj . Válassza ki a sovány húsokat , mint a pulyka vagy csirke helyett a magas zsírtartalmú húsok , beleértve a darált hús, kolbász , szalonna és pepperoni .
3

Vágja ki vagy csökkentse a fogyasztást a transz zsír . Transz-zsírsavak találhatók élelmiszerek, mint a bot a margarin , a legtöbb sütőipari termékek , amelyeket kereskedelmi készült és gyorséttermi sült krumpli .
4 koleszterinszint csökkentésére vesztes túlsúly .

Fogyni segítségével alacsonyabb a magas koleszterinszint. Túlsúly lehet káros hatással a vérkeringés . Ha a súlya elveszett, a koleszterin szintet kell javítani .
5 koleszterinszint gyakorlása .

Indítson el egy edzésprogrammal. A testmozgás az egyik gyorsabb módja , hogy csökkentse a koleszterin szintet . Combine erősítő gyakorlatok a szív-és érrendszeri aktivitással javítani az eredményeket .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan teszteljük a HDL
Hogyan teszteljük Koleszterin
Hogyan csökkentse eltömődött artériák
Mi a koleszterin lenni?
Side Effects of Zocor az Hasnyálmirigy
Tippek és információk a Magas koleszterin
Hogyan olvassuk a koleszterin Chart
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva