Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan kell gyakorolni, hogy csökkenti a magas vérnyomás

Aerob testmozgás , vagy állóképességi edzés , egy nagy és hatékony módja annak, hogy csökkentheti a vérnyomást . Az Ön orvos segítségével, akkor a gyakorlat önmagában , hogy csökkentheti a vérnyomást , vagy kombinálni gyakorlat, vérnyomás gyógyszerek , hogy a vérnyomás egészséges szinten. Ez útmutatója megadja a megfelelő típusú testmozgás a használata, és segít beállítani a gyakorlat céljait. Ez az, amire szüksége van
Legyen idő gyakorolni

Show More utasítások
gyakorlása csökkenti a vérnyomást
1

kell aerob gyakorolni , vagy kitartás a vonat , az alacsonyabb a vérnyomást. Bár az erősítő edzés, sprint, jóga ( rugalmasság) és egyéb testmozgás előnyös az egészségre , hogy nem bizonyított, hogy hatékonyan csökkenti a vérnyomást.
2

Pick aerob gyakorlat , hogy örömmel , mint könnyebb lesz , hogy kibír egy edzésprogram . Néhány példa lehetnek gyaloglás , kerékpározás , kosárlabda , vagy a tánc . Egy egyszerű módja annak , hogy gyakorolja az, hogy egy gyakorlat osztályban, csatlakozzon egy séta vagy futás csoportot , vagy csatlakozzon egy kosárlabda-bajnokság .
3

a cél a edzésprogram . Legyen konkrét ha írsz le a céljait . A mérhetőnek kell lennie , reális és időt adott . Egy jó példa lenne : tudok bike egy közepes sebességgel 15 percig hetente háromszor . Azt akarom tudni , hogy kerékpáros a közepes és gyors ütemben 30 percig , 4-5 nap hetente.
4

Munka az utat a 3 nap aerob testmozgás hetente maximum 4-6 nap egy week.Can 't fit , hogy sok ülés vagy 30 percig egyszerre? Még a 10 perces foglalkozások naponta 2-3 alkalommal is segít csökkenteni a vérnyomást .
5

össze edzésprogram alacsony nátriumtartalmú étrend és a könnyű súly képzés.


Kapcsolódó cikkek
Mi az oka a magas vérnyomás preasure ?
Mik az előnyei egy erős és egészséges kardiovaszkuláris rendszer ?
Az invazív szív-és érrendszeri Technológia
Alternatívák a Compression Zokni
Mi az a futópad teszt ?
Hogyan működik a keringési rendszer segít fenntartani homeosztázis ?
Hogyan állapítható meg, hogy mitrális prolapsus szindróma ( MVP ) mellkasi fájdalom
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva