Hogyan lehet erősíteni erek

vérerek a vezetékek a szív-és érrendszer . Ők biztosítják a táplálkozás és az oxigén a különböző szövetek a test . Két fő csoportja az erek : artériák és vénák . A szív működik, mint egy pumpa a zárt rendszer , és azt is táplálja saját koszorúerek , amelyek hajlamosak az ugyanazokat a folyamatokat , mint a perifériás hajó. Annak érdekében , hogy erősítse a vérerek , fontos, hogy csökkenti a stresszt a hajók és megakadályozzák a további degenerációt. A turbulens áramlás , endoteliális sérülés és a stasis hajók vezetnek alvadék képződését , valamint a plakk- képződés , ha párosul emelkedett LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) és a koleszterin vérszintjét. Ez az, amire szüksége van
Alkohol
gyakorlat rendszert
Fiber kiegészítők
Alacsony nátrium diéta

Show More utasítások
csökkentése plakk kialakulását
1

Alkohol semmilyen formában mérsékelt mennyiségben segíthet csökkenteni a koszorúér- szűkület , és azáltal, hogy megakadályozzák a plakk képződés csomósodást a vörös vérsejtek és a véralvadást. Az is növeli a HDL (jó koleszterin) .
2

módosításai a diéta segíthet a különböző aspektusait a szív egészségét . Csökkentheti a só mennyisége a diéta , amely segít csökkenti a vérnyomást azáltal, hogy csökkenti a vér mennyisége és a sót megtartása. Továbbá , az csökkenti a koleszterin mennyiségét lenyelik , akkor is segít megelőzni a plakk kialakulását .
3

napi testmozgás, mint a séta vagy a futás, lehet, hogy a megfelelő aerob stressz a szív és csökkentse a szívritmus hosszú távon .
4

Végül , felveheti rost a diéta, amely tovább segít csökkenteni a koleszterin szintet.