Artéria Lepedék megfordítása és az alacsony szénhidráttartalmú diéta

artériás plakk az építmény az egészségtelen koleszterin a vérben , idővel vezet a mesterséges szűkülése az artériás , és ezzel növeli a hajlandóságot a fejlődő tetszőleges számú betegségek, mint a szívroham vagy a stroke . Szerencsére , nem kell igénybe vényköteles gyógyszerek , vagy más szélsőséges eszközzel elleni küzdelem az építmény az artériás plakk --- a probléma orvosolható a fogyás és ragaszkodás egy specifikus étrend . Bár úgy tűnik, ellentétes az , alacsony szénhidráttartalmú , magas zsírtartalmú étrend valóban drámai hatása csökkenti az építmény a plakk . Low Carb elmélet

alacsony szénhidráttartalmú étrend valóban hatékonyabban csökkenti a koleszterin (és artériás plakk építmény ), mint más diéták . Egy tanulmány szerint megjelent a július 2007 " New England Journal of Medicine , " alacsony szénhidráttartalmú étrend segít kiváltani nagyobb fogyás és nagyobb javulást eredményezett a koleszterin ( HDL több --- a "jó" koleszterin , valamint a kevesebb LDL --- a "rossz koleszterin ), mint a hagyományosan elfogadott az alacsony zsírtartalmú étrend . koleszterin szintje javult mintegy 20 százalékkal egyének alacsony szénhidráttartalmú megközelítés , míg csupán 12 százalék azok azért, hogy az alacsony zsírtartalmú diéta.

alacsony szénhidráttartalmú diéta

Kövesse a diéta, amely nem több, mint 20 és 30 gramm szénhidrát naponta, azok többsége szénhidrát származó rostos zöld zöldségek , mint a brokkoli , uborka , spenót , és saláta . Bár ezt a diétát , fogyasztanak annyi fehérjét és zsírt , ahogy tetszik . minőségű fehérje források közé tartoznak a húsok mindenféle , tenger gyümölcsei , tojás, baromfi, ugyanakkor a minőségi zsír források közé tartoznak az olajok (olíva , len , tenyér , kókuszdió , hal , és hasonlók) , diófélék, magvak , hüvelyesek és a természetes zsírok, a gyümölcsök, avokádó és kókuszdió . célja, hogy fogyasztanak négy-hat étkezés naponta , étkezés elosztásban egyenletesen --- minden három-négy órát . és arra törekszenek, hogy a szénhidrát bevitelt hasonlóan egyensúlyban --- ne fogyaszt összes (vagy a többség) a napi szénhidrát az egyik ülésen , hanem enni kis mennyiségben az egész nap folyamán . Ez segít , hogy jobban a koleszterin miközben lazítás artériás plakk .