Hogyan lehet visszaállítani egy sérült szív-és érrendszeri rendszer miatt a dohányzás

dohányzás kárt hajlamos felépíteni az évek , bevonat a tüdő egy vastag fekete kátrány , ami nehézlégzést okoz. A dohányzás is növeli a súlyos krónikus betegségek , mint a tüdőtágulás vagy tüdőrák . Dohányzásról való leszokás nem azonnal gyógyítja a légzési problémák , de segít kezd , hogy helyrehozza a károsodások egy részét . Meg kell köteleznie magát, 100 százalékkal csökken a cigaretta és egyéb formái dohányt az életmód és végrehajtásának megkezdése szokások , amelyek szilárd alapot javítására szív-és érrendszeri károsodás . Ez az, amire szüksége van
nikotin rágógumi
Szívritmusmérő

Show More utasítások
1

Vásároljon dohányzásról leszoktató kellékek, mint a nikotin rágógumi az idő , amikor úgy érzi a késztetést, hogy dohányzik , akkor is, ha már hónapok óta utoljára világít . Új pozitív szokásokat , hogy cserélje ki a cigarettát , mint csinál öt push- up , vagy sétálni .
2

Beszélje egy egészségügyi szakember , hogy mennyi ideig füstölt , mennyit dohányzott , és mi a legjobb lehetőségek . Kérdezze meg a maradandó károsodást lehet, hogy felmerültek, és keresik ajánlásokat , amit tehetünk, hogy enyhíti a tüneteket .
3

Kezdje a szív-és érrendszeri gyakorlat rutin , hogy javítsa a szív egészségének és a tüdő kapacitását . Menj először lassan , hogy ne terhelje túl a beteg szív-és érrendszert . Használjon pulzusmérő nyomon követni , hogy milyen nehéz a keringési rendszer működik , és tartsd be a biztonságos tartományban . Vonja ki az életkorát a 220 , hogy a hozzávetőleges maximális pulzusszám . A biztonságos edzés között van 65 és 85 százaléka a maximum.
4

További mély légzés relaxációs technikákat, hogy csökkentheti a vérnyomást és növeli a tüdő kapacitását . Jóga osztályok kínál hasonló előnyöket , és szintén javítják a vérkeringést .
5

Mondd el a barátok és a család , hogy változnak az életmód , hogy aktívabb , és bevonja őket a fizikai tevékenység. Csatlakozás helyi falakon belüli sportcsapat , vagy próbáljon ki egy osztály kick-box vagy a tae kwon do . Bármi, ami megkapja a pulzusszám emelkedett hosszabb ideig tud segíteni, hogy szív-és érrendszeri fejlesztéseket.
6

Próbálja ki a tüdő méregtelenítő program célzottan a káros méreganyagokat , hogy építsék ki a falak, a tüdő után év dohányzás .
7

szív-és érrendszeri gyakorlat minden szempontból a mindennapi életben . Gyalog vagy kerékpárral dolgozni, és megteszi a lépcsőn , amikor csak lehetséges . A szabadidő , tegyen egy sétát egy szabadtéri piacon a friss gyümölcsök és zöldségek. Kis változások összeadódnak idővel, és a tüdejét , hogy egészségesebb .
8

Stick ésszerű diéta, hogy elkerüljék a súlygyarapodás általában együtt járó dohányzás. Miután az egészséges edzéstervet segít ellensúlyozni ezt a súlygyarapodás .