Természetes gyógymód Légszomj

Légzési elégtelenség megmászása után egy nagy domb , vagy megy fel több lépcsősort normális. Vannak azonban olyanok, akik találják magukat szenved légszomj után hétköznapi vagy alacsony intenzitású tevékenységek, mint például a takarítás , séta vagy felkelni is proaktív lépéseket javítják azok állapotát a természetes , egészséges jogorvoslat. Határozza meg a Reason

azonosítása az oka a légszomj . Általában , légszomj oka a rossz életmóddal , például alacsony a fitness vagy a dohányzás . Néha azonban , légszomj okozhatja a hideg , tüdőgyulladás , hörghurut , asztma, allergia és egyéb légúti feltételeket . Ha a betegség okozza a légszomj , fontos, hogy kezelje a feltétel vagy hagyja, hogy a betegség fut a kurzus előtt várta légszomj eltűnik .
Cselekedjen

Ha az oka a légszomj azonosítható , számos intézkedést lehet tenni , hogy javítsa a légzést, és csökkentik a légszomj .

Ne legalább 30 perc kardió minden nap. Még a normál súlyú egyének, akik nincsenek formában tapasztalhatják légszomj . Szív-és érrendszeri tevékenységek, mint a séta egy gyors ütemben , kocogás, úszás vagy a korcsolyázás , a testmozgás és erősíti a szívet , javítja a szív-és érrendszert , és csökkenti a légszomj . Az elhízott és túlsúlyos egyének találják magukat szenved légszomj egyszerű tevékenységek, mint például az ágyból , mert a szív kell dolgoznia, extra kemény pumpálni a vért és az oxigént az egész egy elhízott egyén test . Az első , hogy a normális testsúly diéta és a testmozgás nagyban csökkenti légszomj az elhízott és túlsúlyos egyének .

Más tényezők, mint a dohányzás , táplálkozás alacsony fehérje -és magas egyszerű szénhidrátok és cukrok , szintén vezet a légszomj . A dohányzás gyengíti a tüdő és a dohányosok kevésbé valószínű, hogy gyakorolni , mint a nemdohányzók . Nagyon fontos, hogy leszokik a dohányzásról , hogy csökkentse a légszomj . Az alacsony fehérjetartalmú étrend vérszegénységet okozhat , ami azt eredményezheti, fáradtság és légszomj után a mindennapi tevékenységek . Élelmiszerek magas egyszerű szénhidrátot és cukrot is, hogy úgy érzi, fáradt , letargikus és kifulladva , mert a szervezet nem fogyaszt elég " jó" energiaforrások ( mint például az alacsony zsírtartalmú fehérje , zöldség, gyümölcs ), hogy végezzen napi feladatokat , ami légszomj után szokásos tevékenységeket. Egyél egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend magas sovány fehérjék , gyümölcsök, zöldségek , összetett szénhidrátok , ásványi anyagok és vitaminok. Ha Ön vegetáriánus , győződjön meg róla, hogy sokat eszik a hüvelyesek , quinoa és más élelmiszerek magas fehérje, annak érdekében, hogy a szervezet termel elegendő energiát a mindennapi tevékenységeket.

Légzés a has erősíti a membrán , ami csökkentheti nehézlégzés légzés , ha a légszomj miatt a gyenge gyomor és a légző izmokat . Lélegezzen be olyan mélyen , amennyire csak lehetséges , és érezte a levegőt megy le a has előtt kilégzés . Mély légzés segít biztosítani , hogy a szervezet nem kap elég oxigént minden levegőt .

Végül , a stressz is hozzájárulhat a légszomj . Ügyvezető stressz lehet nehéz, de tevékenységek, mint a Tai Chi , meditáció, jóga , hogy rövid alvások , beszél a terapeuta , gyakorló gyakran , az egészséges táplálkozás és mély légzés segíthet csökkenteni a stresszt , és esetleg légszomj .
Mikor beszéljen orvosával

bár a legtöbb okai légszomj is tulajdonítható, hogy a dohányzás és nem a fitness , akkor fontos, hogy kapcsolatot orvosát, ha légszomjat nem javul az (vagy rontja) és a testmozgás . Továbbá, ha a légszomj kísérik más tünetek, mint köhögés , fejfájás, szédülés vagy egyensúly-vesztés , az orvos képes lesz futtatni teszteket annak megállapítására, hogy a légszomj okozhatja más, súlyos mögöttes körülmények között, például a súlyos tüdőgyulladás , magas vérnyomás, szívbetegség , tüdőembólia, magas vérnyomás vagy a tüdőrák .