Hogyan készítsünk Your Heart Tissue egészséges

Tartsa a szívizom egészséges védelme szempontjából elengedhetetlen az általános egészségi állapotának . Szerint a Mayo Clinic , a szívbetegség a vezető halálok a világon a férfiak és a nők. Megértése a lépéseket, hogy az egészséges szív az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy növelje mind a hossz és a minőség az életed. Utasítások
lépések az egészséges szív
1

erősíteni a szív izmait. A szövetek szíved alkotják a legfontosabb izom a szervezetben , és mint minden izom , akkor is szükséges a testmozgás . A Centers for Disease Control , meg kell legalább 30 percig a szív-és érrendszeri edzés naponta. Terv a testmozgás és a tevékenységek, amelyek igazán kap a szívizom működését. Ezek közé tartozik az úszás , a hatalom séta , kocogás , ugráló kötél vagy részvétel a sport. Győződjön meg róla, hozzá szív-és érrendszeri gyakorlatok a rutin . Súlyemelés és a nyújtás , míg a jó neked , nem szív-és érrendszeri gyakorlatok .
2

Irányítsd a súlyát. Ha Ön túlsúlyos, a szívnek dolgozni sokkal nehezebb kering a vér az egész testben , ami a törzs és a felesleges kopás a szövetek a szíved. Szentelt az edzésprogram , mert nem csak erősíti a szívet , hanem növeli az anyagcsere , hogy segítse a szervezet zsírt éget hatékonyabban . Javítani kell a diéta csökkenti a zsíros ételek és az evés több gyümölcsöt és zöldséget . Helyettesítsük sovány húsok és a halak húsok nehéz a koleszterin . Koleszterin teremt plakk az artériákban , ami miatt az artériás szövet megkeményedik és csökkenti a megfelelő véráramlást .
3

a cukorbetegség megelőzésében , ha nincs meg , és irányítsd a cukorbetegség , ha nem. Cukorbetegek keringési problémák éhen a szövetek oxigén , ami kárt . Cukorbetegek is jóval nagyobb a kockázata a szívbetegségek. Beszélje meg orvosával, ha cukorbeteg , vagy veszélyben vannak a betegség. Tudja meg, ha kell, az inzulin vagy egyéb gyógyszerek, amelyek segítenek az inzulin termelést. Végig, a diéta és a testmozgás , ezek is rendkívül fontos, hogy a cukorbetegség megelőzése és ellenőrzése .
4

megelőzni a szívbetegségek és a szívroham. Ha van egy szívrohamot , akkor tartósan gyengíti és hegek szíved szöveteket. A megelőzés alapvető fontosságú, hogy az egészséges szív . Változás az életmód , hogy ösztönözze a szív egészségét . Ha dohányzik , leszokik a dohányzás növeli a vérnyomást , és hozza meg a sokkal nagyobb a kockázata a szívroham és az agyvérzés . Iszik alkoholt mérsékelten , mert a túlzott alkoholfogyasztás is növeli a vérnyomást és növeli a kockázatot, hogy a szíved . Legyen rendszeres találkozók orvosával . Orvosa nyomon követheti a vérnyomás szintje és egyéb potenciális figyelmeztető jelek, hogy utolérjék a szív problémákat, mielőtt azok okoz túl nagy kárt .