Egészség és a Betegség
Egészség

Szív Biztonság: Morning Súly képzés és kardió edzés

szerint Americanheart.org , a legtöbb szívroham történhet kora reggel, hétfőn és szombaton szerepel , mint a két legvalószínűbb nappal az esemény szív problémák . Szerint Dr. Louis E. Teichholz , egyetemi vezetője kardiológia , a Mount Sinai Medical Center, New York , ez lehet a közvetlen következménye az evolúció és a történelem előtti szükséges adrenalin reggel vadászni hatékonyan. A stresszválasz kapcsolatos megnövekedett adrenalin fokozza a vérlemezkék tapadását , és hozzájárul a megvastagodott és kevésbé rugalmas artériás falak , ami csökkentette a vér áramlását, és nagyobb arányban szív hiba. Az aszpirin és a Blood

Van némi bizonyíték arra , hogy a vevő egy aszpirint naponta segít csökkenteni a szívmegállás és a szívroham növeli a vér áramlását az artériákban , melyek a szív. Ha megy , hogy gyakorolja a reggel, hogy egy aszpirint megkezdése előtt edzés rutin , hogy csökkentse a vastagsága vérlemezkék , és lehetővé teszik oxigéntartalmú vérből , hogy elérjük a szív hatékonyabban .
Figyelmeztető jelek

Ügyeljen arra, figyelmeztető jelek, hogy előfordulhat teljesítése közben súlyzós edzés vagy kardió tevékenységet reggel. Ha úgy érzi, szédülés , vagy túlságosan fullad, edzés közben , lehet, hogy tapasztal csökkent véráramlás vezethet szívroham . A további jelek közé tartozik a verejtékezés, émelygés és mellkasi fájdalom , amely továbbra is a néhány percig vagy tovább. Ezek a tünetek előfordulhatnak egyedül , vagy együtt . Mivel néhány ezek a tünetek csak úgy tűnik, része a rendszeres edzés ülésén , fontos tudni, hogy a normális testi szokások gyakorlása során hatékony ellenőrzését .
Elkerüljék a kockázatos Times

Ha csak most kezdenek a cardio vagy súly - edzés edzés program lassan indul , és ne hétfőn és szombaton , amikor a legtöbb a szív problémák esetén . Ön is szeretné kezdeni az edzés később a reggeli vagy a délutáni órákban , amíg a szervezet már megszokta, hogy a tevékenység . Mivel a súlyzós edzés és a kardió kezdetben okozhat a stressz a szervezetben , növeli annak valószínűségét, vérlemezke megvastagodása vezethet a szívproblémák . Ha kombináljuk ezt a megnövekedett rugalmatlansága artériás fal kapcsolatos vérlemezke megvastagodása , amely természetes módon fordul elő a reggeli órákban , az általa előállított egy olyan környezetben, a fokozott szív problémák .
Bemelegítés és Stretch

Mivel csökkent véráramlás növeli a vérnyomást okozhat szívrohamot , bemelegítés nagyon fontos , mielőtt a súlyzós edzés és a kardió edzés . Az Iowa High School Athletic Association , a bemelegítés legyen az előfeltétele , hogy minden edzésen , hogy növelje a vér áramlását, és csökkenti a vérnyomást . Aktív és passzív bemelegítés fontos mielőtt bármilyen szigorú edzés , különösen. A bemelegítés aktívan próbálja séta , könnyű ugrás roping vagy a kerékpározás . Passzív nyújtás magában foglalja, és a nyújtás a végtagok egy bizonyos időn belül . Ez hatásos , különösen a súlyzós edzés . A IAHSSA ajánlja csinál nyúlik , amely kifejezetten a bármilyen testmozgás fogsz végezni , és a nyújtás mind aktív, mind passzív legalább 15 perccel az edzés .
Exercise óvatosan

minél keményebb a szívnek , hogy megverte a reggel, a nagyobb hangsúlyt , hogy felveszi a test . A stressz fokozza a vérlemezkék és az artériás fal megvastagodása , ami növelheti a szívroham kockázata . Ha úgy dönt , hogy gyakorolja a reggel, ezt óvatosan . A súlyemelés , elindul könnyű súly elkerülése érdekében hangsúlyozzák, hogy vezethet csökkent véráramlást. Cardio gyakorlatokat kell korlátozni , hogy az alacsony stressz tevékenység , hogy fogja a szívfrekvencia mérsékelt ütemben , hogy csökkentse a kockázata a szív kapcsolatos problémák képtelen a vér áramlását olyan hatékonyan, a reggeli órákban .


Kapcsolódó cikkek
Hogyan használjuk Everflo Oxigénkoncentrátorok
Hogyan számoljuk CVD kockázatok
Ételeket enni eltömődött artériák Leg
Mi egy eldugult brachialis ?
A hatása Nutrition a koszorúér-betegség a nők
Listája kábítószer okozta keringési betegségek
A jelentősége a magas triglicerid
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva