Egészség és a Betegség
Egészség

Lung -Building Gyakorlatok

Lung- építési feladatok részét képezik az alapvető napi rutin a sportolók, abban a reményben, hogy eléri a maximális teljesítmény és az énekesek , hogy elérjék a tökéletes lélegzet-szabályozás . Az emberek szenvednek tüdőbetegség és légzési problémák is részesülnek tüdő - épület gyakorlatokat. Összepréselte - ajak légzés az egyik leghasznosabb és egyszerű gyakorlatok kiépítésére tüdő kapacitását , és egy egyszerű feladat , hogy végezzen időben vagy helyen . Gyakorló mély légzés és a testmozgás az izmokat a membrán is segít fejleszteni a tüdőben. Összepréselte Lip légzés

összeszorította -ajak légzés a tüdő - építési gyakorlat, hogy lehet tenni bárhol és bármikor . Ez egy hasznos gyakorlat , mert kitiltja áporodott levegő csapdába a tüdőben . Ez egy egyszerű feladat , és meg kell , hogy először pihentesse a nyakát és a vállát, és lélegezz lassan . Pénztárca ajkait egy sípoló helyzetét és fújd ki lassan. Vegyünk legalább kétszer olyan hosszú , hogy fújja ki a levegőt , mint te , hogy lélegezni a levegő be Ismételjük ezt a gyakorlatot , ahányszor úgy érzi, szükség van. Ez egy jó gyakorlat , hogy végezzen , ha légszomjat .
Használja a membrán

Gyakorold a mély légzés segítségével a hasi izmok és a rekeszizom lélegezni jobb. A membrán egy izom építhető fel a rendszeres testmozgás , mely lehetővé teszi, hogy lélegezzen mélyebben és kiutasítani áporodott levegő jobb. Akkor gyakorlatban használja a membrán lélegezni bármikor a nap részeként a szokásos rutin . Lehetővé teszi a nyak és a vállak a kikapcsolódásra és a bágyadtság , és a többit a két kezét a hasán. Lélegezz be mélyen az orrodon keresztül , így a has , hogy jöjjön ki , amennyire csak lehetséges . Tartsa a mellkas felső részén nyugodt , majd lélegezz ki lassan elhúzta a száját . Bekerülni a szokással, hogy a membrán még lélegezni biztosítja több elhasznált levegő távozik a tüdőből .
Súly képzés
gyakorlat kar fürtök és mély légzés építeni tüdő .

Erő gyakorlatok a felsőtest segít felépíteni a tüdő , és a szabad súly , felső végtag gyakorlatok hasznosnak bizonyul a legtöbb ember , még azok is szenvednek tüdőbetegség. Ha nem férnek hozzá a tornaterem , akkor a vonat a konzerveket , mint súlyok és gyakorlat kar erősítés, valamint a mély légzés .
Nagy magasságban

dolgozik, vagy a képzés nagy mérsékelt magasságban egy másik módja a gyakorló tüdő . Csökkent oxigén szintje azt jelenti, hogy a tüdő még keményebben kell dolgoznunk nagyobb magasságokban , így növelve a tüdő kapacitása .

Kapcsolódó cikkek
Mi cardiopulmonalis letartóztatása ?
Természetes Alternatívák a béta-blokkolók
Típusai Balloon Cardiac katéterek
Különbség Echocardio Stress Test & Nuclear Stress Test
Mi a megbízhatóság az EKG vizsgálat ?
Hogyan kezeljük Koszorúér-betegség
Jelek a gyenge perfúzió
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva