Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet alacsonyabb nyugalmi Beats Per Minute

nyugalmi szívfrekvencia száma percenkénti szívverések , ha a szervezet nem aktív . Ez a legkönnyebben mérhető első dolog reggel, mielőtt az a személy kap az ágyból . Nyugalmi szívfrekvencia jelzi a szív egészségének - a nagyobb szám azt jelenti , hogy a szív keményebben kell dolgoznunk , és gyorsabban pumpálni a vért a testben , míg a kisebb szám azt jelenti, hogy a szív hatékonyabb , és képes több vért kevesebb erőfeszítéssel . Normál nyugalmi szívfrekvencia egy felnőtt között 60 és 100 ütés percenként. Számos módja van, hogy a nyugalmi szívfrekvencia lehet csökkenteni . Ez az, amire szüksége van
Óra vagy nézze

Show More utasítások
1

Mérje meg a szívverését azáltal, hogy a párna a mutató és középső ujj alatt a csuklóját a tenyér oldalán alatt a hüvelykujját. Nyomja le finoman , amíg nem érzi lüktető . Nézd meg az órát, és számolja az impulzusok száma 15 másodpercig. Szorozzuk ez a szám 4 , hogy a nyugalmi pulzusszám .
2

végre több aerob tevékenységet a nap folyamán. Park egy kicsit távolabb a munkából, hogy növelje gyalogosan . Vegyük a lépcsőn, hanem a lift . Sétálni alatt ebédidő .
3

Végezze gyakorlatok, mint a kerékpározás vagy kocogás több alkalommal hetente . Federal irányelvek javaslom legalább 30 perc mérsékelt intenzitású testmozgás heti öt nap .
4

állapítanak meg, 15 percig lélegezzen lassan és mélyen . Óvatosan feszült minden izom kezdve a vállát, és befejezve a lábad . Tartsa 3 másodpercig , majd teljesen ellazulnak . Ez a technika csökkenti a pulzusszámot átmenetileg .

Kapcsolódó cikkek
Mi különbözteti meg a pitvarok A kamrák ?
Útmutató a Polar Pacer pulzusmérő
Hogyan használjuk stentek
Mik a veszélyei a ballonos tágítását artéria ?
Jelek és tünetek , hogy a nátrium túl magas és kálium túl alacsony
Mi az oka a magas vérnyomás preasure ?
Milyen hajó Normal a CT Mellkas ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva