Otthon Fizikoterápia a csípőtáji törések

Helyreállítás csípőtáji törés egy rendkívül fájdalmas , időigényes folyamat, amely előbb-utóbb szükség folyamatos fizikai kezelést, a haza. Ezek a gyakorlatok kell végezni a segítségével egy engedéllyel rendelkező fizikai terapeuta , de lehet tenni a saját és felügyelete egy másik személy . Mozgó Bed

Mozgásban az ágyban anélkül, hogy a fájdalom nagyon fontos , míg kiheverte a csípőtáji törés . Közös gyakorlatokat tartalmazza ezt a gördülő körül ült , miközben az ágyban , mozog egyik oldalról a másikra , és mozog a lába . A betegek figyelmét arra törekszenek, hogy 10 ismétlést egy gyakorlat , de lehet kezdeni alacsonyabb szinttől függően a fájdalom szó.
Ismerkedés a /az ágyból

Ismerkedés és az ágyból is alapvető fontosságú , hogy képes működni otthon után csípőtáji törés . Gyakorlatok közé emeli a testet az ágyból , növelve magad, és séta 5 láb , és a gyaloglás 5 méter, és visszatért az ágyba . Bár ezek hangzik, mint egy időpocsékolás , ezek a mozgalmak az épületet létfontosságú a stabilitás izmok, hogy lesz támogatás a helyreállítási folyamat .
Ismerkedés a /ki a zuhany

Ezek a mozgalmak nagyon hasonlóak a szerzés és az ágyból , de szükség van több mozgalom , hogy arra kényszerülnek, hogy emelje fel a lábát , majd hajlítsa a csípő . Ez a gyakorlat nem kell elvégezni , amíg nem tud járni viszonylag jól nélkül Walker. Balance is elengedhetetlen , mivel a felületek kétségtelenül nedves , ha e feladatok napi rendszerességgel .
Nyújtás /légzés

Néhány gyógytornászok tartalmaz egy sor a súlyzós edzés és nyújtó gyakorlatokat, hogy további felépíteni a stabilitást az izmok a csípő . Ezek közé tartozik a hip flexor mozgás, mozgás távol rugalmas gyakorlat zenekarok , és a step-up mozgások a lépcsőn. Az előrelépés a helyreállítási ciklus határozza meg a nehéz ezeket a gyakorlatokat.