Hogyan csökkentse kar fájdalom mankóval

Arm és hónalj fájdalom gyakori panasz , akik használják mankó. A fájdalom súlyos is lehet , sőt vezethet " mankó bénulást ", amelyben a mankó nyomja be a hónalj és károsíthatja a plexus brachialis idegeket. Noha számos termék állítják, hogy csökkenti a stresszt és a nyomás okozta mankó a kar , ezek nem szükségesek , ha a mankó használják megfelelően. Utasítások
1

Helyezze a mankó alatt a karját , és állni rendesen. Legyen elég hely között a pad a mankó és a hónalj , hogy illeszkedjen két ujjal könnyen. Ha nincs , csökkentik a magassága a mankó . A pad soha nem nyomja meg a hónalj , mivel ez okozza nyomás az idegek , így a fájdalom és a zsibbadás .
2

Tartsa a könyökét zárva, amikor egy lépést a mankó . Nyomja meg lefelé, a markolatok , így az alkarját , hogy készítsen a testsúly . Ne "lefagy" a párna nyomni a hónalj és a swing előre.
3

pihenés , ha a csukló vagy a karok fáradtak. Próbáld ki ezt minden pár lépést , amíg a szervezet hozzá van szokva, hogy az új mozgalom . Ne erőltesse magát , hogy gyorsabb vagy , hogy megy a hosszú sétákat. Kérjen egy kerekesszék , ha a vásárlás , hogy elkerüljék overtaxing a kar izmait , esetleg szakadás vagy spraining az inak .