Hogyan előzzük meg a Fibula Törés

A fibula , vagy borjú csont , párhuzamosan fut a sípcsont , hogy létrehozzák a alsó része a lábát. Együtt , a szárkapocscsont és a sípcsont koordinálja mozgását a láb , és viseli a stresszt az összes tevékenységet. Sport, a balesetek és a rossz táplálkozási szokások vezethet szárkapocscsont törést , de a jó ítélet , a józan ész és a védőfelszerelést segíthet megvédeni a fibula a sérülésektől. Utasítások
1. Ne felejtsd el a tejet.

Bele tételek magas kalcium-, mint a sajt, tej, joghurt és a túró , a napi étrendet . Táplálkozás kulcsfontosságú erősítése a csontok . Ha Ön laktóz-érzékeny , vagy nem szeretem a tejet , hogy a kalcium tabletta helyett , nem a multivitamin . Míg egy multivitamin biztosít szélesebb köre vitaminok , nyújt kevesebb kalciumot . Kalcium tabletták vagy megrágja megtalálható minden gyógyszer tárolására , és a legtöbb élelmiszer boltok .
2. Legyen biztonságban .

Óvintézkedéseket, hogy megakadályozzák a magas energiájú fibula törést . Fibula törések két csoportra oszthatók , az alacsony és a magas energia . A nagy energiájú törések fordulhat elő, ha túl nagy erőt helyezett a fibula . Ezek általában származnak autó összetörik , esik nagy magasságban, és lőtt sebek . Megelőzni ezeket a segítségével jó ítélet . Vezetés közben figyeljen a környező járművek és elkerülhető tevékenységek, mint a gyorshajtás az eső , a vezetés , ha fáradt és vágó embereket. Ha a síelés , súlyemelés vagy a hegymászás hegyek , győződjön meg róla, hogy megfelelően felkészült és a kopás erős lábbelit , amely megvédi a bokája .
3. Legyen óvatos a sportolás .

Tegyen lépéseket , hogy megakadályozza az alacsony energiájú fibula törést . Alacsony szintű fibula törés gyakori sportsérülések , eredő foglalkozik a labdarúgás , a rossz leszállás torna , vagy rossz esik a futballpályán . Sok ilyen baleset elkerülhető, ha a józan ész . Ne játsszon , ha a fibula sérült , vagy ha a láb vagy boka körül a fibula duzzadt . Ha nemrég szenvedett sérülést a fibula , tekerje a boka további támogatásért.
4 Ismerkedjen meg a gépek és biztonsági irányelveket a munkaterületen .

Ismerje meg a gépek , anyagok és a biztonsági utasításokat, mielőtt megkezdi a munkát igénylő fizikai munka , mint például az építőipar . Fibula törések által okozott stressz helyezni a csont . Ismétlődő cselekmények nehéz emelés , guggolva vagy megerőltető testmozgás hatására a csont fáradékonyság , különösen, ha ez nem kerül feltölteni a vitamin és ásványi anyag szükséges .