Desk gyakorlatok megelőzésére carpalis alagút sérülések

Ha a legtöbbet költenek a nap a számítógép vagy lyukasztó tíz kulcsot , akkor lehet a kockázata a fejlődő carpalis alagút szindróma . Ez egy krónikus állapot, amikor a középső ideg , alsó részén található a hüvelykujj , tömörített vagy beszorul . Vannak olyan gyakorlatok, amit tehetünk az asztalon, amely segít megelőzni a kialakulását carpalis alagút szindróma . Stress Relief

ül egy asztal órákig egy időben vezethet , hogy a stressz , a kéz, kar, nyak , a váll és a hát , és a carpalis alagút szindróma hatással van a csuklóján . Segíthet megelőzni azt a feszültség feloldódjon át az egész rendszert . Álljon meg egy pillanatra óránként csinálni nyak forgatás és a váll vállat von . A felszabadító feszültséget , akkor nem érzi szükségét, hogy fogja meg a tollat ​​, így szorosan. Rázza a kéz és az ujjak lazítani őket . Forgatás a csuklója az óramutató járásával megegyező , illetve azzal ellentétes irányban, hogy lazítsa az inak , ami a csukló kezébe .
Ügyesség Gyakorlatok

Használja ki néhány egyszerű ügyességgel gyakorlatok segítségével a különböző íróasztal tételek, mint a toll, soha nem véletlen vagy busszal tokenek . Próbálja manipulálni ezeket az elemeket az ujjával ( nem hüvelykujj ) , mint a bűvész nem fordult egy érmét ujját ujját. Ne érezd magad rosszul , ha nem olyan jó ez, ez egy tanult képesség . De csak a gyakorló a mozgás , akkor arra kényszerítve a különböző izmok a kezét, hogy húzza a feszültség el a középső ideg .
Squishy /Nyúlik

Egyéb desk elemeket, segít megelőzni a carpalis alagút szindróma squishy stressz labda és gumiszalag . Squishy golyók ( alakú gömbök , az emberek és egyéb tárgyak ) alacsony ellenállású összenyomható készített termékekkel világosítani szellemek. Ha nincs squishy labda , megéri a néhány dollárt fog költeni egy . Mivel alacsony ellenállású, akkor a gyengébb kicsit, és a gyűrűs ujj a giccs a labdát, és növeli az izomerőt a ezek az izmok .

Gumiszalaggal körülbelül két vagy több ujja épít erőt . Wrap egy gumiszalagot körül az ujjak , majd nyissa meg az ujjak , amennyire csak lehetséges. Ha a gumiszalag túl laza , kétszer is , hogy elég ellenállást. Ez egy olyan tevékenység, amely nagyban segít megelőzni a carpalis alagút szindróma .