Ülőideg Kezelés : Nyújtja

Isiász olyan állapot, amikor az ülőideg , az ideg fut a gerinc a csípő és le a lábát , az vagy lapított vagy duzzadt , ami fájdalmat , hogy sugárzik a gerinc, hogy a lábát. Egy sor közös nyúlik segíthet enyhíteni a tüneteket, isiász , jelentősen csökkenti a fájdalmat és javítja az életminőséget a beteg. Nyúlik fájdalomcsillapítás

Nincs csoda nyúlik isiász . Ezek a szakaszok általában végzi középiskolai testnevelés osztályok, valamint a hivatásos sportolók. Ők a megbénít szakaszon , a körte alakú szakaszon , a psoas szakaszon, kismedencei szakaszon , a csípő és az ágyéki szakaszon kiterjesztése.

Megbénít szakaszon végzik , miközben a hátán fekszik . Holding a hátán a lábát , emelje fel a térdét , amíg merőleges a talajra . Ha ebben a helyzetben , kiegyenesedik a lába .

Piriformis szakaszon is történik a hátadra fekszel, ahogy tartsuk lenyomva a bal combján , míg így a térd a mellkasát.

Psoas szakaszon hasonló hogy ez a lépés , hanem a gazdaság a combján , fogja meg a térdét, közel a mellkas , amennyire csak lehetséges .

kismedencei szakaszon is történik a hátadon. Az Ön karba tett kézzel a mellkason , emelje a fenék .

Hip szakaszon legjobb módja feküdt egy padon , vagy a szélén egy ágy , ahol a térd csökkenhet alacsonyabb a fenék . Tartsa a térdét a mellkasa , majd egyszerre csak egy , amíg úgy érzi, a szakaszon a csípő .
Gyakorlatok Kerülje

Amikor az isiász , nem minden gyakorlatok egyenlő . Vannak olyan mozgalmak és gyakorlatok, amelyek hatására a isiász fellángolnak , ami azt jelenti, hogy nagyobb tömörítést az ideg , ami több fájdalmat .

Ne álljon , és érintse meg a bokáját , ha isiász . Nem csinál egy megbénít szakaszon , ahol ül fel , hanem a hátadra fekszel . NE felüléseket csinálni , ahol a lábak kiterjesztett egyenes, de a hasi fürtök rendben vannak a teendő , ha isiász .
Kioldása a Back

Tai chi tartalmaz egy lépés a warmup rutin, hogy elengedi a hátsó . A lépés úgy néz ki, mint egy zömök , de nem megy olyan mély, mint egy zömök teszi . Ezek térdhajlításokat végzik állva a lábad hip- szélesség mellett , és a lábujjak enyhén hegyes kifelé . Squat mint ha teszed a fenék egy képzeletbeli széklet és a nő vissza . Ennek része a harcművészetek warmup , hallgatók ezeket a zenét , hogy kiadja a feszültséget a csípő és a hát .