Hogyan tudok koncentrálni ?

A koncentráció hiánya okozhatja számtalan tényezők, mint a környezeti zaj és a szorongás . De gyógyszert szed, vagy kapcsolja le a hangerőt egy munkatárs a rádió nem valószínű, hogy kényszeríteni , hogy jelentős javulást a koncentráló képessége . Gondolj az agyad , mint a Microsoft Windows . Lehet egy tucat windows ellátó egy tucat feladatot , de a több feladatot a lassabb processzor - az agy - működik . Ez azért van, mert koncentrál a készség. És mint minden készség meg kell tanulni , majd csiszolta . Utasítások
tanulás koncentrátum
1.

Relax . A legtöbb ember nem koncentrálni , mert hangsúlyozták , ami hólabda hatása , ahol a nehezebb megpróbálja koncentrálni a nagyobb hangsúlyt épít . Engedd el mindent. Légzés technikák, gyakorlatok, mint a jóga és zajszűrő fejhallgatón csak néhány ötlet létrehozására a nyugodt, mielőtt szembe koncentráció .
2

Rendeljen az agy egy adott feladat egy megszabott ideig . Legyen egyedi és nem több mint általánosítani . Ha van egy bemutató , hogy a jövő héten , lebontják a projekt könnyen kezelhető darab - a munka a bevezetés egy órán át, vagy gyakorlat társult egy fél óra . Ha még mindig talál magának súrlódási át befejezetlen feladat akkor kezdődik vezetése " dolgom " listára. Ez lehetővé teszi az agy számára, hogy könnyebben felejtse el más feladatot .
3

dolgozni egy kifejezést használni, ha úgy találja, az elméd vándorlás. " Itt és most " volt a kifejezés által kifejlesztett Kansas State University , hogy a tanulók koncentrálni . Használhatja bármelyik kifejezést tetszik . Minden alkalommal találja magát gondolt semmit, de az azonnali feladat , mondjuk a kifejezést , hogy magad. Ez segíteni fog átirányítani az agyad.
4.

munka a halogatás. Az egyik leggyakoribb oka a vonakodó szem előtt , hogy ez a log- elakadt a nem teljesített házimunkát . Mintha soha nem tisztítják ki a szárító szösz csapda a ruhák hosszabb ideig tart a száraz , az agyad elkezd hibás a több projekt felhalmozódik. Egy egyszerű módja annak, hogy elkerülje a krónikus halogatás rendezni a házimunkát . Új kategóriák , mint például a hosszú és rövid távú vagy magas és alacsony prioritású , amely lehetővé teszi , hogy kezeljék a lista rendezett.
5

megteremteni a megfelelő feltételeket . Ez az, ahol a szabad magát a negatív környezeti hatások . Legközelebb megtalálni az elméd vándorlás nézd meg, hogy pontosan a figyelemelterelés . Egyszer egy figyelemelterelés határozza tegyen lépéseket a probléma megoldása érdekében . Ne feledje, hogy nem lesz képes befolyásolni a környezeti tényezők minden alkalommal.
6

Wash, öblítse le, és ismételje meg ... agyad. Te soha nem teljesen sikerül koncentrálni. Vannak esetek , amikor egyszerűen nem lehetséges, és mi mindannyian érzékenyek kívüli tényezők rajtunk . De minél többet tiszta az elméd , és minél több kísérletet csinál a koncentráló , annál jobb az elméd végezni .