Hogyan fejleszthető a memória emlékezni

dolgozó szakemberek , diákok és nyugdíjasok mind végzett tevékenységek fejlesztése és javítja a memóriát . Táplálkozás és a mentális és a fizikai aktivitás javítja az agy működését és növeli a memória . A régi közmondás , "Nem lehet tanítani egy öreg kutya új trükköket , " nem igaz, amikor a tanítás az emberi agy . Az agy képes új idegpályákat a megfelelő mentális stimuláció . Egészséges idegpályák javítja a memóriát . Utasítások
1

Ösztönözze agyad minden nap. A fiatalok folyamatosan új dolgokat tanulni és új idegi kapcsolatokat , ami serkenti az agy növekedését . Az agy azon képességét , hogy nő , és alkalmazkodni nevezik neuroplaszticitás . Amikor öregszünk , meg kell találni az új módszereket , hogy ösztönözze az agy , vagy elkezd zsugorodni , és elveszíti funkció - beleértve a memóriát. Töltse a napot agyi stimuláló tevékenységek, mint a tanulás egy új készség, kézműipari vagy hobby , játék , olvasni , fokozza a szókincs , a munka keresztrejtvény vagy Sudoku rejtvények , szervezése régi fényképek, és a felvétel a család történetét . Bármi, amely előírja, hogy az agy azt gondolni, serkenti , és növeli a memória .
2

Sleep legalább hét és fél óra minden este . A kialvatlan agy kezd , hogy állítsa le, és nem működik . Az alvás fontos a tanulás és a memória . Memória javítása során történik mélyalvás .
3

Vegyünk egy hatalmi nap minden nap. A hatalom nap újraéleszteni az agyad , és javítja a memóriát. A hatalom nap tart 15 és 20 perc alatt.
4

Vegyenek részt a testmozgás a legtöbb napon a hét legalább 30 percen keresztül. Szív-és érrendszeri edzés , mint a séta , az aerobik és a futás növeli az oxigén az agyban , ami javítja a memóriát . Más típusú gyakorlat , hogy előnyös az agy jóga, tai chi , a golf és a tánc. Gyakorlat felszabadítja a vegyi anyagok az agyban, amely lehetővé teszi a neuroplaszticitás .
5

Vita és vegyen részt a mély és stimuláló beszélgetést. Egy érdekes társalgó marad tájékoztatni az aktuális eseményekről és trendekről , ami abban is segít, serkentik az agyat és javítja a memóriát . Ha nincs család és a barátok , akik élvezik stimuláló beszélgetést , csatlakozzon a vitát klub, vagy időt a művelődési ház , ahol az emberek találkoznak és szocializálódnak .
6

Egyél egy kiegyensúlyozott étrend , és hogy a memória -növelő kiegészítők. Az agynak szüksége van az üzemanyag , hogy tartsa teljesítő top állapotban . Egyél egy alacsony koleszterin, alacsony zsírtartalmú ételeket minden nap, hogy is sok antioxidáns gazdag zöldségek és sovány fehérjét . Korlátozza az alkohol és a túlzott koffein , amelyben mindkét lassítják a memória .
7

Igyon legalább nyolc 8 uncia osztály vizet minden nap. Az agy vízre van szüksége a memória funkcióval.