Hogyan kezeljük Heel Spurs

sarkantyú alakulhat ki, ha a kalcium lerakódások képződnek a sarok . Az ok általában a túlzott nyúlik a szalag a sarok , általában a túlzott pronációját . Ismerve az oka a túlzott pronációját teszi a kezelés könnyebb. Ez az, amire szüksége van
Lapos cipő
sarokemelő
jégakku
Jegeléssel
Show More utasítások
1

fogyni, ha a túlsúlyos . A felesleges jutalom helyezi extra nyomást a láb, és különösen a sarka. Krónikus sarok fájdalom kapcsolódó sarkantyú , súlycsökkentés gyakran csökkenti a sarok fájdalom és a duzzanat .
2

Dobd el a magas sarkú cipő , vagy legalábbis , magas sarkú cipőm takarékosan . Heel Spurs sokkal gyakoribb nőkben, mint a férfiak, mert a Stíluselválasztó a női lábbeli. Magas sarkú okoz túlzott nyúlik a sarok szalag , és növeli a stressz és trauma az ív és a sarok .
3

Viseljen cipőt , jó mozgás ellenőrző , hogy segítsen stabilizálni a sarok.

4

Stretch gyakorlása előtt . Óvatosan bemelegítés a szalagok a láb és a lábak lassú és egyszerű térdhajlításokat , orr fürtök és forgatható a boka -körbe .
5

Hozzáadás párnázás a sarkát a cipő . Vegyünk hozzá egy sarok bölcső vagy csésze, rendelkezésre áll, ahol ortopéd - stílusú cipő értékesítik .
6

Emelje fel a sarkát a cipő a sarok párnát .
7

Alkalmazzuk a jégtakaró a sarok , ha a sarok lesz fájdalmas és duzzadt .
8

Kérdezze meg erről orvosát ultrahang , fizikoterápia és " pántok ", hogy ne legyen szükség a sarok homlok műtét.

9

orvoshoz injekciót szteroid beadni a csúcsok közelében . Szteroidok csökkenti a fájdalmat , a gyulladást és a duzzanatot .