Egészség és a Betegség

Hogyan lehet megszabadulni a fájó izmokat

Fájó izmok egy része a szerzés vissza , hogy a testmozgás vonaton. A fizikai aktivitás és a testmozgás természetesen stressz és a fáradtság az izmokat. Fájdalom jelenti, hogy a szervezet alkalmazkodik a tevékenység és építési erejét. Szerencsére van néhány egyszerű módszer, hogy csökkentsék a kellemetlen gyakorolt ​​izmokat. Ez az, amire szüksége van
Ice Online sportfogadás krém vagy meleg párna
gyulladáscsökkentő gyógyszer

Show More utasítások
megszabadulni a fájó izmokat
1

A jég csökkenti a fájdalom és rossz közérzet. Jelentkezzen jég nem több, mint 20 percet óránként .
2

Apply hő hő párna vagy sport krémek . Hő felmelegszik az izmok , és segít , hogy megszabaduljon a szorítás.
3

végre fény stretching megelőzésére feszesség és rugalmasság fenntartása a fájó izmokat . Nyújtás is segít meleg az izmok és öblítse ki a tejsav . A tejsav a mellékterméke a testmozgás , és hozzájárul az izomláz .
4

indulj némi fényt szív-és érrendszeri tevékenység . Walking , könnyű kocogás , kerékpározás vagy a szív-és érrendszeri berendezés nagyszerű módja , hogy felmelegedjen az izmokat , nem gyakorolt ​​túl sok energiát .
5

fenntartása a megfelelő étrend , míg az izmokat megjavítani magukat . Egyél sok jó szénhidrát-, fehérje- és rost . Kerülje a zsíros és olajos ételek és a finomított ételek .
6

Vegye gyulladáscsökkentő gyógyszer , mint az ibuprofen , hogy megszabaduljon a duzzanat és a fájdalom . Ügyeljen arra, hogy a helyes adagolás és kövesse az utasításokat a bevitel , étkezési és előre , vagy vesz tejjel vagy vízzel.
7

pihentesse a szervezetben , és lehetővé teszi, hogy meggyógyul . Túlterhelés gyakori oka az izomláz . Ne nyomja a test túl a határait .
8

Igyál sok vizet, hogy tartsa a testet hidratált . Kiszáradás vezet izomgyengeség és fáradékonyság .
9

Építsd az utat vissza a normális edzésprogrammal. Ha a kar és a hát izmait szenved a fájdalom , egy kis szünetet , és elsősorban az alsó végtagokon .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan kell futtatni, Heel Spurs
Stretching technikák Oldja az izmok
Oka Fájdalom Feet
Remedy a kalapácsujj
Hogyan mérjük Voltaren Gel
Hogyan kezeljük Heel Spurs
Hammer lábujjak gyermekeknél
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva