Hogyan Tape Gyenge csukló Sport

Részvétel a sport egy nagyszerű módja annak, hogy felfüggeszti az alakja , de az is fontos, hogy tegye meg a szükséges óvintézkedéseket, hogy elkerülje a sérülést. A gyenge ízületek és izmok , nadrágtartó és szalagra általánosan használt módszer, hogy megakadályozzák sérülést vagy törzs. Íme néhány tipp, hogy kövesse , ha szalagra gyenge csukló . Utasítások
1

Ismerje meg a gyenge pontokat. Annak érdekében, hogy hatékonyan szalag gyenge csukló , ha játszik a sport, meg kell érteni a problémát, és hogyan lehet elkerülni a sérülést. Megkezdése előtt a sport , mint a tenisz , kosárlabda, futball, hogy okozhat csukló sérülés , beszélje meg az egészségügyi kérdéseket az orvos , aki teljes mértékben megmagyarázni , miért szalagra a csukló hasznos lesz.
2

Használjon jó minőségű sport szalagot. Olcsóbb szalag, hogy egyszer vagy többször , úgy tűnhet, mint egy alku , de olcsóbb termékeket elkopnak gyorsabban , ki kell cserélni gyakrabban , és nem nyújt a csukló annyi támogatást . Olcsó szalag is jobban koptató a bőr és felháborodik a csuklóját , ha izzad .
3

szalag az egyik irányba. Alkalmazza szalag a csukló felett , és csomagolja a következetes lefelé mozgás. Csomagoló az egyik irányba , majd átfedés az ellenkező irányba nem ad hozzá támogatást , és valóban korlátozza mozgását a csukló túl sok.
4

Apply szalagot egyenletesen . Wrap szalag körülbelül azonos vastagságú fölött , alatt és felett a csukló . Ha nem biztos benne , hogy hány réteg szalagot kell alkalmazni , vagy , hogy milyen vastag a réteg szalagot kell , forduljon orvoshoz .
5

Hagyja, hogy a csukló mozog . A sport- szalag támogatnia kell a csuklóját , de nem kell tartani, hogy a mozgó összesen. Ha így tesz, sérülést okozhat , vagy a törzs más részeire a kar vagy kéz .
6

kap segítséget a szakértő . Sport orvosok és személyi edzők nagyon jól tájékozott az izom -és ízületi gyengeség és hogyan sérülések elkerülése érdekében . Duplán ellenőrizze a csomagolás technika az egyik ezek a szakemberek , hogy győződjön meg arról , hogy mindent megtett a jobb .
7

Legyünk elővigyázatosak . Tartsa a testmozgást, a mérsékelt és ne olyan tevékenységek, amelyek a törzs a csuklója és más gyenge kötések ellenére a szalagot.