Egészség és a Betegség

Hogyan előzzük meg a befagyott váll

A befagyott váll , vagy a ragasztó capsulitis , azt jelenti, hogy most fokozatosan nehezen mozog a váll egy hosszabb időszakra . Találja meg az fájdalmas , hogy tegye a kezét a hátsó zsebében , fésülje a haját , vagy , ha egy nő , rögzítse a melltartó . Mivel hosszú időt vesz igénybe , és sok-sok fizikai kezelést, hogy lazítani az izmokat , ezért fontos, hogy kövesse az alábbi lépéseket , hogy megakadályozzák ezt a feltételt . Utasítások
1

Monitor a cukorbetegség következetesen. Ez az állapot , hogy a befagyott váll . Egyéb betegségek társult váll merevség Parkinson- és szívbetegség , ezért szorgalmas következő megelőzésében alábbi lépéseket , ha szenved ezeket a betegségeket .
2

Nyújtsd a váll izmait naponta. Vegyünk egy törülközőt, és tartsa függőlegesen egy kézzel a vállon , a másik hátul van . Vontatóhajó a törülközőt először egy kar , majd a többi , tartja a feszített helyzetben 30 másodpercig minden egyes alkalommal.
3

egy bár segítségével nyúlik a inak egy parkban vagy fitness center. Lógnak , ha Ön kényelmesen ezt. Ön is használja a rövidebb sáv és hajlítsa a térdét , hogy megadja a pull amire szüksége van. Ügyeljen arra, hogy forgassa meg a kezét a tenyér felé, és távol a test nyúlik különböző inak .
4

Gyakorlat jó ergonómia , amikor ül a számítógép előtt . A lábak kell a földre, és egyenesen a hátát , de nem feszült és merev . Nyúlik a hátsó, tegyen egy párnát, vagy két, a földön és a hazugság a tetejükön , hogy igazuk van a hátad . Érzed, te vagy tolnak előre.
5

Fenntartása az egészséges immunrendszer eszik feldolgozatlan élelmiszerek. Enni a különböző gyümölcsöket és zöldségeket , hogy a vitaminok és ásványi anyagok . A helyes gyakorlat az, hogy annyi szín a gyümölcs és főzelékek , amennyire csak lehetséges .
6

Van finom mozgás gyakorlatok a lehető leghamarabb sérülés után . A befagyott váll származhat inaktivitás miatt rándulás vagy törés . Kérjen egy vagy két fizikai terápiás ülés , hogy egy otthoni edzésprogram , ha a biztosítás nem terjed ki rendszeres látogatásokat .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan lehet növelni a Motor Skills
Borjú Strain Gyakorlatok
Mellkasi Spinal Tumor
Hátproblémák & Hip Pain
Hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat a Spurs
Achilles Tendinitis Relief
A csontritkulás teherviselő gyakorlatokat súlyzókkal
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva