Hogyan Stretch a Palm

Stretching az izmok a tenyér segít enyhíteni a fájdalmat, carpalis alagút szindróma . Ahhoz, hogy eredményesen nyúlik a tenyere , meg kell húzni a terület a carpalis alagút , azaz jobb a két húsos területek a sarok a tenyér. Utasítások
1

Vigye a alkar és a kéz tenyérrel lefelé egy asztalra , ami egy kényelmes magasságban az Ön számára. Meg kell érezni nem törzs a karját .
2

Vigye a tenyerét az asztal szélére , így a hüvelyk-és mutatóujjával többit az asztalon , miközben a többi ujj lógni szélére .

3

Fogja meg a kezét az asztalra a másik kezével , csomagolás ujjaival körül a tenyerét . Ez az ellenállás segít létrehozni a szakaszon.
4

Húzza fel a tenyér finoman , miközben a hüvelyk-és mutatóujjával megnyomta az asztalon . Azt is finoman masszírozza a húsos részeit a tenyér , ahogy nyúlik az extra megkönnyebbülés .
5

Gondolj megnyitása közepén a tenyér , ahol a carpalis alagút található , ahogy nyúlik .

6

Tartsa a szakaszon 30 és 60 másodperc lazítani a tenyerét izmokat .
7

Ismételje meg a szakaszon néhány alkalommal egy nap, vagy ha az izmok érzi feszes .